Olga
03.05.2013 00:34
Дневник питания и тренировок за 02.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на луке и помидорах со специями. |
100
|
165.7 | 7.6 | 14.2 | 2.3 |
| Овсянка на воде. |
100
|
89.5 | 3.1 | 1.6 | 15.7 |
| Чай с сахаром |
200
|
42 | 0.4 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 400 | 297.2 | 11.1 | 16 | 27.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Растворимый кофе с молоком |
300
|
186 | 6 | 6 | 27 |
| Итого | 400 | 244 | 6.7 | 7 | 38.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печёнка обжареная |
100
|
286.9 | 22.2 | 17.2 | 10.9 |
| Итого | 100 | 286.9 | 22.2 | 17.2 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.7 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
200
|
312.2 | 14.8 | 15.2 | 29 |
| Салат из помидоров и огурцов со сметаной |
250
|
89 | 2.3 | 4.5 | 10 |
| Итого | 450 | 401.2 | 17.1 | 19.7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимый кофе с молоком |
200
|
124 | 4 | 4 | 18 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
100
|
502 | 3.8 | 23.2 | 69 |
| Итого | 300 | 626 | 7.8 | 27.2 | 87 |
| Итого за день | 1850 | 1949.3 | 65.6 | 87.9 | 224.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Лучшие рационы
