Olga
01.05.2013 17:01
Дневник питания и тренировок за 30.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заваренный в чашке. |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
200
|
42 | 0.4 | 0.2 | 9.8 |
| Овсянка на воде. |
100
|
89.5 | 3.1 | 1.6 | 15.7 |
| Яичница на луке и помидорах со специями. |
150
|
248.6 | 11.3 | 21.3 | 3.4 |
| Итого | 750 | 383.1 | 15.1 | 23.1 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 200 | 101 | 1.6 | 1.2 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из куриной грудки |
100
|
376 | 16 | 27 | 16 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая |
45
|
180.9 | 6.7 | 17.1 | 0.1 |
| Сметана 30% жирности |
11
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| Борщ |
400
|
248.8 | 17.2 | 15.1 | 11.6 |
| Итого | 596 | 962.3 | 46.9 | 68.9 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
800
|
136 | 0 | 0 | 32 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
35.7 | 2.5 | 2.9 | 0.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Нешпереш (мушмула) |
40
|
21 | 0 | 0 | 5.6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1106 | 407.7 | 5.8 | 4.2 | 82.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
350
|
73.5 | 0.7 | 0.4 | 17.2 |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Итого | 450 | 274.6 | 8.1 | 9.3 | 41.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
35.7 | 2.5 | 2.9 | 0.1 |
| Чай с сахаром |
350
|
73.5 | 0.7 | 0.4 | 17.2 |
| Колбаса полукопченая |
20
|
80.4 | 3 | 7.6 | 0.1 |
| Итого | 400 | 242.6 | 8 | 11.5 | 27.2 |
| Итого за день | 3502 | 2371.3 | 85.6 | 117.8 | 238.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
