Olga
29.04.2013 02:26
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимый кофе с молоком |
300
|
186 | 6 | 6 | 27 |
| Хлеб белый |
30
|
79.5 | 2.8 | 1 | 14.7 |
| Биточки из куриной грудки |
40
|
150.4 | 6.4 | 10.8 | 6.4 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 470 | 462.9 | 15.6 | 18.2 | 57.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
200
|
42 | 0.4 | 0.2 | 9.8 |
| Яблочный пирог |
100
|
202.5 | 4.7 | 3.8 | 36.9 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 291.5 | 5.5 | 4.4 | 56.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с овсяными отрубями |
20
|
51.8 | 2.3 | 1 | 8.7 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Борщ |
400
|
248.8 | 17.2 | 15.1 | 11.6 |
| Итого | 540 | 447.8 | 20.2 | 27.3 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде |
200
|
155.4 | 6.4 | 1.6 | 28.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 435 | 450.1 | 12.3 | 16.4 | 63.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
200
|
312.2 | 14.8 | 15.2 | 29 |
| Салат из помидоров и огурцов со сметаной |
200
|
71.2 | 1.8 | 3.6 | 8 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Сухой укроп |
10
|
25.3 | 2 | 0.4 | 5.6 |
| Чай с сахаром |
350
|
73.5 | 0.7 | 0.4 | 17.2 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 870 | 558.5 | 19.9 | 23 | 69.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
350
|
73.5 | 0.7 | 0.4 | 17.2 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 120.5 | 1.1 | 0.8 | 27 |
| Итого за день | 3165 | 2331.3 | 74.5 | 89.9 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
