Olga
28.04.2013 04:00
Дневник питания и тренировок за 27.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимонным соком |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе заваренный в чашке. |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде. |
100
|
89.5 | 3.1 | 1.6 | 15.7 |
| Яичница на луке и помидорах со специями. |
100
|
165.7 | 7.6 | 14.2 | 2.3 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Итого | 1155 | 430 | 17.4 | 16.8 | 52.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 105 | 1.1 | 1.4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог |
100
|
202.5 | 4.7 | 3.8 | 36.9 |
| Борщ |
400
|
248.8 | 17.2 | 15.1 | 11.6 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| Биточки из куриной грудки |
60
|
225.6 | 9.6 | 16.2 | 9.6 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
203
|
85.3 | 0.6 | 0 | 9.3 |
| Хлеб итальянский |
20
|
54.2 | 1.8 | 0.7 | 10 |
| Итого | 795 | 851.5 | 34.1 | 39.4 | 77.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заваренный в чашке. |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблочный пирог |
100
|
202.5 | 4.7 | 3.8 | 36.9 |
| Болгарский перец красный |
100
|
26.6 | 1.3 | 0 | 5.7 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 279.1 | 6.7 | 4.2 | 52.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
200
|
87.8 | 4.4 | 4.2 | 8.6 |
| Баранина |
100
|
202.9 | 16.3 | 15.3 | 0 |
| Салат из помидора с огурцом и луком. |
150
|
61.5 | 1.5 | 4.5 | 6 |
| Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб итальянский |
20
|
54.2 | 1.8 | 0.7 | 10 |
| Итого | 570 | 641.4 | 24 | 24.7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог |
100
|
202.5 | 4.7 | 3.8 | 36.9 |
| Итого | 100 | 202.5 | 4.7 | 3.8 | 36.9 |
| Итого за день | 3420 | 2461 | 86 | 85.6 | 269.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
