Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

25.04.2013 23:35

Дневник питания и тренировок за 25.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок натуральный	250	112.5	1.8	0.5	26
Вода с лимонным соком	500	5	0	0	1.5
Овсянка на воде.	100	89.5	3.1	1.6	15.7
Яичница на луке и помидорах со специями.	150	248.6	11.3	21.3	3.4
Хлеб итальянский	10	27.1	0.9	0.4	5
Итого	1010	482.7	17.1	23.8	51.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заваренный в чашке.	300	3	0.3	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	400	46	1.2	0.2	8.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заваренный в чашке.	300	3	0.3	0	0
Борщ	400	248.8	17.2	15.1	11.6
Хлеб итальянский	45	122	4	1.6	22.5
Сухой укроп	2	5.1	0.4	0.1	1.1
Сметана 30% жирности	11	32.2	0.3	3.3	0.3
Итого	758	411	22.1	20.1	35.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай с сахаром	300	63	0.6	0.3	14.7
Итого	400	110	1	0.7	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	97	2	4	12
Куриное мясо отварное	170	341.7	44.2	17	0
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	200	71.2	1.8	3.6	8
Сухой укроп	2	5.1	0.4	0.1	1.1
Итого	472	515	48.4	24.7	21.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	63	0.6	0.3	14.7
Оладьи	100	201.1	7.4	8.9	24.5
Итого	400	264.1	8	9.2	39.2
Итого за день	3440	1828.8	97.8	78.7	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Финский блин с творогом

Автор Елена

Ризотто из цветной капусты с лисичками

Автор InnaLandina

Кексы шоколадные

Автор Надежда