Дневник питания за 09.05.2022

С праздником всех! Вчера что-то не выложила вовремя рацион.
День как день. Белков недобрала немного
Шагов прошла 20 тысяч 💪🏼
День был тёплым, солнечным. Приятно было гулять
Обычно у нас на 9 мая холодища, а тут повезло ☺️
Вечером сходили на салют 🎇
После салюта замёрзла, ночью то холодно ещё совсем )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	512	265	14	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень с Творогом [SPAR]	65	292.5	3.6	15.3	33.2
Булочки сдобные	5	17	0.4	0.5	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	220	309	4	15	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1083	10.8	1.3	0	1.3
Итого	1283	138	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Крекеры, сырные, обычные	14	68.5	1.5	3.2	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Творог обезжиренный	209	177.7	37.6	1.3	6.3
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	95	308.5	7.8	1.1	66.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	98	52.9	2.8	2.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	720	7.2	0	0	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	65	34.4	1.8	1.6	3.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1283	769	56	13	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Гречка вареная 16.12	160	137.3	5.6	1.4	25.4
Кетчуп Шашлычный [Персона]	55	12.1	0.3	0	2.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	488	358	15	7	57
Итого за день	3786	1841	91	51	219