Анна
06.04.2021 16:42

Дневник питания за 06.04.2021

После бессонной ночи на работу. Да ещё и пообедать времени не было. Поэтому так мало получилось (вообще я такое не практикую, и никому не советую!)
Белок пыталась набрать, но есть перед сном тоже не дело. Поэтому лучше пойду спать. Первый раз за последние 2 дня...
С витаминами тоже всё плохо. Ну ладно, думаю после 10 дней шведского стола можно и так).

Мое новое любимое блюдо – это прессованные отруби с молоком. Готова есть по 3 раза в день))) и полезно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
Рахат Лукум [Alaeddin]
35
136.5 0.8 1.7 29.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
350
157.5 10.5 5.3 16.8
Отруби ржаные прессованные elmica
40
88.5 4.9 1.2 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1
Крекеры, из муки высшего сорта
9
39.5 0.8 1.3 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
180
185.4 32.4 3.6 5.9
Варенье из малины
21
57.3 0.1 0 14.8
Цикорий растворимый
9
25.2 0.4 0 7.4
Вода
350
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
43
51.2 1.2 4.3 1.9
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0.3 0 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Витамин Д - ДеТриФерол
0.066
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Oksanka23 06.04.2021 17:04
А почему не спите то?
Зайчатина 06.04.2021 17:20
где были то со шведским столом?))
Ну вот, заинтриговали и спать пошли... 
Анна 06.04.2021 17:47
Oksanka23, был ночной перелёт
Анна 06.04.2021 17:47
Зайчатина, Сочи
Анна 06.04.2021 17:48
Валентина, чем заинтриговала то?))))
Анна 06.04.2021 17:51
Кстати, завтра контрольное взвешивание после отпуска.
Делайте ваши ставки, господа))
Последний раз мой вес был 50,4 кг
Ирма Ирина 06.04.2021 18:48
Анна, 52 кг
Алексей 06.04.2021 21:58
Анна, 51,5
Зайчатина 07.04.2021 08:34
Анна, и как Вам сервис? Питание? Отдых в целом? Расскажите, пожалуйста, если не сложно, поподробнее) Никогда в Сочи не была, из наших югов только в Крыму и в Анапе)
Зайчатина 07.04.2021 13:06
51.3
Анна 11.04.2021 19:24
Алексей Б, как в воду глядел)))
Анна 11.04.2021 19:33
Зайчатина, мне очень понравилось место, где я была:
1. Прям рядом с морем (гуляла прямо перед завтраком – бесценно!)
2. Сервис ненавязчивый. Номер хороший, но уборка так себе (но для меня это вообще не важно), главное что прибираться не мне)))))
3. Завтрак включён (шведский стол). Я так наедалась, что почти до ужина есть не хотелось!
Завтрак хороший. И каши, и салаты, и запеканка творожная, яйца, молоко чай кофе (это из того, что я брала. Ещё там были блины, сосиски, макароны, выпечка.
4. Я гуляла целыми днями. Там есть олимпийский парк, есть Роза хутор (горы). Короче есть что посмотреть. Но я всё это уже видела, поэтому просто гуляла. Дышала морским воздухом. Для меня это было классно)))
Алексей 11.04.2021 22:56
Анна, глядел в воду и ткнул пальцем в небо
Анна 12.04.2021 08:36
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы