Анна
17.03.2021 20:29
Дневник питания за 17.03.2021
У меня новый эксперимент!
Ем только продукты растительного происхождения (постом навеяло).
Но есть и еще одно условие, которое всё усложняет: вся еда только на 500₽ в неделю.
А это оказалось сложнее, чем кажется!
Например вместо молока можно было бы купить растительное, но в бюджет не укладывается 🤷🏻♀️
Ещё самая большая проблема – это набрать белок. 65г это всё что я смогла, а иначе уже ушли будут зашкаливать. Потому как приходится есть много каш)
Ем только продукты растительного происхождения (постом навеяло).
Но есть и еще одно условие, которое всё усложняет: вся еда только на 500₽ в неделю.
А это оказалось сложнее, чем кажется!
Например вместо молока можно было бы купить растительное, но в бюджет не укладывается 🤷🏻♀️
Ещё самая большая проблема – это набрать белок. 65г это всё что я смогла, а иначе уже ушли будут зашкаливать. Потому как приходится есть много каш)
Сегодня прошёл уже 3й день эксперимента.
Больше всего мне хочется творога и молока. Вот)
Больше всего мне хочется творога и молока. Вот)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
71
|
220 | 7 | 0.9 | 46 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 508 | 17 | 19 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
309.9 | 9.9 | 1.3 | 64.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 359 | 10 | 1 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
6
|
17.9 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Гороховый суп 17.03 |
1000
|
429 | 31 | 2 | 71 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
58
|
136.3 | 4.6 | 0.6 | 28 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Витамин Д - ДеТриФерол |
0.066
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1737 | 631 | 38 | 2 | 111 |
| Итого за день | 3431 | 1499 | 65 | 23 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юлия
17.03.2021 20:37
Ну 500р в неделю это как-то сильно сложно. Не сбалансировать даже
нормально по нутриентам. Я 2,5 года была на вегетарианстве, правда
молочку не исключала-у меня холестерин пошел вверх на таком
питании. Вы поаккуратней с этим
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
