Анна
13.03.2021 21:58
Дневник питания за 13.03.2021
Сегодня весь день в бегах.
Пришлось идти на работу, хоть и суббота...
Поэтому завтрак был быстрый и мало. Да ещё и творог закончился, пришлось конфетой догоняться))
Вместо обеда было несколько разбросанных по времени перекусов. Объединила их все в «обед», иначе неудобно записывать.
На ужин хотела в магазине взять филе грудки, но на кассе сказали, что уценку продают только до 12 (что?), а потом только за наличку. Пришлось взять бедрышки.
После ужина оказалось, что белков мало. Сделала протеиновый коктейль. Но молока было мало.
Попробовала сделать с использованием сухого молока. И вышло тоже отлично! )))
Пришлось идти на работу, хоть и суббота...
Поэтому завтрак был быстрый и мало. Да ещё и творог закончился, пришлось конфетой догоняться))
Вместо обеда было несколько разбросанных по времени перекусов. Объединила их все в «обед», иначе неудобно записывать.
На ужин хотела в магазине взять филе грудки, но на кассе сказали, что уценку продают только до 12 (что?), а потом только за наличку. Пришлось взять бедрышки.
После ужина оказалось, что белков мало. Сделала протеиновый коктейль. Но молока было мало.
Попробовала сделать с использованием сухого молока. И вышло тоже отлично! )))
А это результат моего труда (задумчивый смайлик)
П.с. Кто-нибудь знает как сделать так, чтобы фото не ложилось на бок?
П.с. Кто-нибудь знает как сделать так, чтобы фото не ложилось на бок?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
111
|
114.3 | 20 | 2.2 | 3.7 |
| Яблочное повидло |
19
|
47.5 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Picnic |
28
|
136.6 | 2 | 7 | 16 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 349 | 23 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
300
|
357 | 8.1 | 30 | 13.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
32
|
108.5 | 3.4 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 597 | 511 | 12 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
300
|
225 | 6 | 9.9 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
17
|
24.5 | 2.9 | 1.5 | 0.1 |
| Сыр творожный 8.03 |
17
|
27.7 | 1.2 | 1.6 | 1.7 |
| Хлебцы Хрустящие Пикантные [Сладкая Жизнь] |
8
|
25.6 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 950 | 588 | 39 | 26 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
21
|
70.4 | 18.5 | 0.7 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
17
|
84.3 | 4.5 | 4.5 | 6.5 |
| Витамин Д - ДеТриФерол |
0.066
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 208 | 25 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2693 | 1659 | 100 | 77 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алексей
13.03.2021 22:08
Аня, можно попробовать фотографировать на телефоне горизонтально.
Может в этом причина
