Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
Смородина, красная и белая |
68
|
38.1 | 1 | 0.1 | 6.5 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
53
|
36.6 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 476 | 336 | 29 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Домашний шоколад |
4
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.9 |
Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 415 | 139 | 2 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
оливки вяленые |
7
|
15.8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Суп из чечевицы по-турецки |
208
|
144.4 | 5.2 | 5.2 | 17.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Авокадо |
49
|
103.9 | 1 | 9.8 | 2.9 |
салат нежинский |
32
|
19 | 0.3 | 1.2 | 1.8 |
Итого | 687 | 455 | 15 | 28 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 643 | 132 | 5 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
помидоры в собственном соку |
101
|
21.5 | 0.9 | 0.3 | 3.5 |
Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 699 | 195 | 11 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний 2,5% |
100
|
55.9 | 3 | 2.7 | 4.8 |
Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
Итого | 108 | 94 | 4 | 5 | 5 |
Итого за день | 3028 | 1354 | 68 | 55 | 129 |