Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 577 | 287 | 28 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 302 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый, вареный, с солью |
114
|
29.6 | 1 | 0.2 | 5.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
Морская капуста (ламинария) |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
51
|
57.6 | 8.7 | 2 | 0.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Капуста маринованная по-японски |
20
|
6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Итого | 639 | 558 | 22 | 13 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из чечевицы |
252
|
117.7 | 6.3 | 3.8 | 14.4 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Свекла, вареная |
102
|
44.9 | 1.7 | 0.2 | 8.1 |
Урбеч из Мякоти Кокоса |
15
|
83.4 | 2.2 | 8.5 | 2.6 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 554 | 287 | 10 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
компот из сушеных яблок |
400
|
44.8 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
51
|
57.6 | 8.7 | 2 | 0.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кефир 1,5% [Молочная Культура] |
40
|
16 | 1.2 | 0.6 | 1.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
70
|
97.6 | 13 | 5 | 0 |
Кокосовое Молоко [Foco] |
10
|
10.2 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Итого | 596 | 290 | 25 | 10 | 21 |
Итого за день | 2968 | 1429 | 87 | 52 | 146 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3100 |
3100 |
Количество шагов |
5001 |
5001 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
0 |
|
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |