Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Смородина красная |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 279 | 27 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
4.2
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Итого | 631 | 127 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
Итого | 140 | 84 | 0 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный, вареный, с солью |
130
|
33.8 | 1.2 | 0.3 | 6.4 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148.2 | 11.7 | 0.5 | 15.1 |
Морковь, вареная, без соли |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 575 | 230 | 13 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
25
|
7.5 | 0.8 | 0 | 1 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Итого | 112 | 78 | 3 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
14
|
32.3 | 1.1 | 0.1 | 7 |
суп-пюре из красной чечевицы |
255
|
156.1 | 14.3 | 4.8 | 13.8 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Перец сладкий зеленый, консервированный |
90
|
16.2 | 0.7 | 0.3 | 2.4 |
Итого | 768 | 350 | 24 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
Итого | 133 | 57 | 1 | 0 | 10 |
Итого за день | 2969 | 1207 | 73 | 37 | 127 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4180 |
4180 |
Количество шагов |
6748 |
6748 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |