Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

08.01.2021 19:27

Опять не набрать углеводы. Дневник питания за 08.01.2021

Сегодня недобор нормы по калориям, хотя очень старался. Но ещё и не вечер. Вопрос другой - как набирать углеводы не превышая норму по жирам?? Кашами не кормитьLOL
Пойду в "Лавку Пекаря" съем какую-нибудь булочку:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	420	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вега-Оливье	300	422.7	19.2	16.5	45
Веганез	50	313.9	0.4	33	3.1
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Соус песто	20	133.8	2.4	13.1	2
Горчица Французская [Global Village]	20	28.2	1.5	1.7	1.7
Итого	420	928	23	64	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	200	300	0.8	3	10
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	40	132	1.5	13.9	1.8
Финик, королевский	35	97	0.6	0.1	23.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	290	563	3	17	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Чечевица	100	352	24.6	1.1	52.7
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	236	653	38	13	84
Итого за день	1616	2212	65	95	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Морковные кексы

Автор Варвара

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла