Галина
06.04.2021 08:39
Дневник питания за 05.04.2021
Не добрала сегодня по всему , кроме жиров , допоздна на работе,
времени нет готовить.Питаюсь из того что было, готовлю на завтра
рыбу и тушу капусту. Утром кашу геркулес отварю и пораньше на
работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
80.7 | 6 | 6 | 0.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 665 | 260 | 15 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
111
|
122.8 | 20.2 | 4.3 | 0.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 396 | 402 | 25 | 10 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
38
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 285 | 530 | 12 | 37 | 33 |
| Итого за день | 2346 | 1195 | 52 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталия
06.04.2021 08:48
А картофель в кожуре запекаете в духовке?
Евгения
06.04.2021 18:35
Все очень вкусненько . Мы все у кого много работы питаемся из
того,что есть . Главное не бросать Дневник и не сдаваться !
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.04.2021 01:34
Дефицит хороший
