Людмила_F
19.01.2021 21:57

Дневник питания за 19.01.2021

Здравствуйте!
  День сорок второй.
 Вот такой день. Белка  достаточно.  Жиров мало, нужно больше.  Творога сегодня не было - заказ привезли поздно, а свой творог из кефира я не сделала - нужно было размораживать кефир со вчерашнего вечера, а  я яна доставку.
 Завтра  буду  стараться уравновесить все показатели в меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
114
82.4 2.2 0.4 17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
98
144.1 29.5 2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
56
169 6.9 1.8 31.3
Вода
150
0 0 0 0
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Бульон куриный
80
28.8 2 1 2.8
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
165
1.7 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Ежевика
121
41.1 1.8 0.6 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
112
164.6 33.7 2.3 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
23
3.7 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
124
17.4 0.7 0 4.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Нурия 20.01.2021 14:14
Я тоже никак жиры в порядок привести не могу) Вам получше?
Нурия 20.01.2021 14:16
Отеки прошли?
Людмила_F 20.01.2021 15:40
Нурия, спасибо, немного лучше.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы