Анна
02.03.2021 10:42
Дневник питания за 01.03.2021
День 84. Общий результат: 73,3 кг - 72,2 кг (-1,1 кг)
Взвеситься забыла.
Взвеситься забыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
60
|
160.7 | 4.6 | 0.8 | 33.6 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 407 | 22 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
167
|
182 | 4.3 | 6.8 | 25.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 182 | 4 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с моцареллой и шампиньонами [trend by MF kitchen] |
1
|
242.6 | 18.1 | 15.9 | 6.4 |
| Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen] |
0.5
|
273.2 | 12.6 | 15.4 | 19.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 515 | 30 | 31 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen] |
0.5
|
273.2 | 12.6 | 15.4 | 19.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 273 | 12 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
1
|
117.3 | 2.2 | 0.8 | 21.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 316 | 15 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Гренки, приправленные специями |
30
|
139.5 | 3.2 | 5.5 | 17.5 |
| Итого | 151 | 367 | 33 | 17 | 17 |
| Итого за день | 4393 | 2062 | 118 | 94 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алексей
02.03.2021 10:44
Ничего страшного, один раз можно и пропустить
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
