Eka
12.05.2021 15:12
Дневник питания за 12.05.2021
Ещё один голодный день. Хотя голод я вроде обуздала. При таком
рационе достаточно сытно. Удалось погулять в обед, так что немного
калорий я находила.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
162
|
87.5 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| Перец сладкий красный |
198
|
53.5 | 2.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 1736 | 770 | 36 | 32 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
80
|
247.9 | 7.9 | 1 | 51.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 380 | 480 | 27 | 9 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
187
|
205.7 | 41.1 | 1.1 | 6.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 387 | 299 | 41 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2853 | 1554 | 105 | 43 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
