Eka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eka

11.05.2021 19:59

Дневник питания за 11.05.2021

День скудного потребления после очередного пережора. После этого - есть совсем не хочется, поэтому можно и немного поголодать. Сегодня я активно подвигалась и находила много шагов. Утром позанималась йогой.:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Геркулесовая каша	1	423.7	13.4	14	60.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	162	87.5	4.7	4.1	7.8
Итого	1538	717	34	32	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Индейка, белое мясо, запечённая	136	199.9	41	2.8	0
Итого	546	682	68	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	111	38.8	1.4	0.1	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	253	101.2	7.6	2.5	10.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Айран [Белый Медведь]	297	59.4	4.8	1.5	7.1
Итого	776	344	16	13	36
Итого за день	3110	1746	119	59	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова