Eka
10.05.2021 22:51

Дневник питания за 10.05.2021

Так получилось, что работала дома. Много ела, записывала, но не считала. Поэтому опять переела лишнего. Мало двигалась ((( опять с завтрашнего дня строгий режим ((((😧😞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Геркулесовая каша
1
423.7 13.4 14 60.9
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Авокадо
71
113.6 1.4 10.4 1.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
257
89.9 1.8 0.5 16.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
130
146.9 16.9 7.8 1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чечевица, зерно (Варка)
69
187.3 15.7 1 28.8
Индейка, грудка, только мясо
180
205.2 42.6 2.7 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
177
47.8 2.3 0.2 9.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Редис (Мытьё, нарезка)
38
7.6 0.5 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
147
79.4 4.3 3.7 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты