Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
Итого | 1386 | 647 | 22 | 31 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Запекание) |
244
|
44.7 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
115
|
169 | 34.6 | 2.4 | 0 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 567 | 564 | 58 | 29 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
Грейпфрут |
254
|
88.9 | 1.8 | 0.5 | 16.5 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
Кефир обезжиренный |
158
|
49 | 4.7 | 0.1 | 6.3 |
Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
Итого | 743 | 436 | 28 | 10 | 51 |
Итого за день | 2696 | 1647 | 109 | 71 | 130 |