Дневник питания за 01.12.2020

День тяжелый. утром медосмотр, потому завтрак кофе с кексом. Все не по плану. На улице похолодало. Чувсствую себя:тошнит:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Банановый хлеб	188	556.5	14.1	23.9	67.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	838	586	15	25	70

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в сметане	119	138.4	25.8	2.9	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	479	469	41	8	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Свекла (Мытьё, нарезка)	250	105	3.8	0.3	22
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	458	281	20	8	31
Итого за день	2505	1423	78	42	175