Дневник питания за 14.08.2022

Да ,жару я не люблю ,но не солнце .Хороший не жаркий солнечный денек ,это то что надо.В жару теряется то ради чего я худею ,энергия. К тому же я заметила ,что и поправляюсь то я именно в жару ,как ни странно .Потому что минимум движения ,а еда та же или даже больше ,так как организм кричит ,дай энергию ,а энергия в еде остается .А вот море я люблю потеплее ,поэтому всегда стараемся ездить туда в самом конце августа ,чтобы не выходить из воды как можно дольше .Ниже 26 для меня уже прохладно .Когда теплая вода ,я мечтаю превратится в Русалку и говорю мужу :мне ,пожалуйста ,завтрак ,обед и ужин прямо в море .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Рулет Маковый [SPAR]	15	65.4	1.8	3.5	6.6
Итого	115	92	2	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кабачки жареные по 1-238	80	70.4	0.9	4.7	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Рулет Маковый [SPAR]	50	218	6.1	11.8	22.1
курица ароматная	15	15.8	2.6	0.4	0.1
Итого	465	453	19	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Голень [Дикси]	50	86.5	7	6.5	0
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	8	33.6	0.4	1	6.6
Конфеты Птичье Волшебство [Самарский Кондитер]	10	41	0.3	2.1	5.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	568	365	30	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Итого	306	368	18	29	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Фишерель]	100	199	16.8	14.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	90	51.3	1.3	3.7	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	614	405	21	21	27
Итого за день	2068	1684	92	97	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 14.08.2022 17:23

Я как раз работаю над подходящей по теме картине😊

Продуктовый адвокат 14.08.2022 17:46

Я люблю выключенное солнце, чтоб в глаза не светило и тепло.) Сейчас как раз такая погода. Кайф.

Алла 14.08.2022 17:52

Вауууу..Кайфушка🥰

Oksana 14.08.2022 18:23

Девочки, младшие подростки, обожают русалочек. Как тв серии, так и книжки. У кого дети учат английский, советую предложить: текст нетрудный, приключения, моя дочь четыре книжки проглотила в свое время без особого напряга. Не знаю, сколько их всего, так как ребенок перерос и больше не покупала.