Марина 987
10.08.2022 05:35

Дневник питания за 09.08.2022

Второй день как жара спала ,а я хожу какая то сонная ,постоянно зеваю . Навестила старшего сына . Вечером сорвалась на сало,поняла ,что начинаю переедать ,когда не хватает энергии .Думаю ,в этом случае лучше было бы просто поспать днем .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]
50
100 8.5 7.5 0
Огурец грунтовый
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
10
33.4 2.5 2.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
46 0.7 0.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
120
46.8 0.8 2.2 6
пангасиус запеченный
100
92.5 11.4 4.3 1.8
пангасиус запеченный
100
92.5 11.4 4.3 1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Пирожное Кольцо с Творогом [ВкусВилл]
50
145 4.4 8.7 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Зразы картофельные
35
66.4 1.6 4.3 5.6
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
10
36.4 0.1 0.1 8.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Oksana 10.08.2022 12:36
Это правда, у меня тоже так бывает. Вечером, когда валюсь с ног, а ещё что -то сижу , то начинаю чего -то есть. А надо просто идти спать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2022 12:39
Oksana, золотые слова: спать надо идти. 👍
Надо успеть лечь спать до того, как захочется жрать.😁
Марина 987 10.08.2022 18:29
Женя, это точно .
Lewa 10.08.2022 18:32
А я не могу спать, вместо жрать)))
Марина 987 10.08.2022 21:23
Lewa, 😂
Lewa 11.08.2022 04:22
Марина 987, я бы всегда так делал. Не спал бы, а.....))))
Марина 987 11.08.2022 11:31
Lewa, Вам надо жену такую ,чтобы как кушать захотел ,сразу вместо холодильника в постель 😊
Lewa 11.08.2022 16:21
Марина 987, ну это было так 30 лет назад. Тогда еда не сильно нужна была)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты