Марина 987

18.01.2022 21:35

Дневник питания за 18.01.2022

Сегодня надо пораньше лечь спать ,что то устала очень .Опять готовила овощи.Вчера капусту цветную и кабачки тушеные ,сегодня капусту с яйцом ,как для пирожков и тушеную свеклу и 2 вида салата .Куда столько наготовила .Завтра схожу со старшим сыном поделюсь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Итого	317	192	13	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	105	30.5	2.1	0.2	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Итого	326	149	10	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]	50	107	8.5	5	7
Салат зеленый по 1-58	80	43.2	1.4	3.3	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	370	304	17	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	511	474	21	32	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	203	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Итого	95	90	6	6	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	23	51.5	4	3.9	0
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	284	199	6	12	14
Итого за день	2106	1416	74	81	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.01.2022 21:43

Что-то у меня руки никак не доходят до капусты. Уже несколько месяцев мысли о капусточке не отпускают меня, а вот так чтобы взять и приготовить, так ни-ни😂

Марина 987 18.01.2022 22:31

Татьяна, У меня тоже долго на балконе в ооджии кочанчик валялся .Дошли руки ,порезала пока новости смотрела ,лучек поджарила итуда капусту ,под крышку (ее пожмякать посолив переж этим),одновременно отварила яйца вкрутую .Потом ,когда капуста готова ,порубленные яйца туда .Получается капустная начинка ,а теста нет .Как раз для похудашек .

Oksana 19.01.2022 00:05

Тоже так бывает, как включу электровеник, так и не могу остановиться! Только мне делиться потом не с кем. Вот тогда неделю то же самое ем! Но все очень вкусное такое и полезное, сынишке повезло!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.01.2022 03:44

Татьяна,

и у меня так же Сумашествие

Светлана 19.01.2022 08:48

Тоже кабачок дома лежит - надо что-нибудь сделать... Мама раньше часто тушила кабачки с луком и морковкой, А потом заливала яйцами с молоком.Но папе так не нравится, поэтому давно не делала...

Марина 987 19.01.2022 08:58

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Я просто их готовлю ,пожарю лук с морковкой ,потом туда крупно порезанные кабачки и тушу под крышкой .

Светлана 19.01.2022 09:32

Марина 987, мама тоже так любила делать, только сверху потом ещё яйцом с молоком заливала. Папа кабачки не любит...

Марина 987 19.01.2022 12:22

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Можно их еще натереть ,отжать и в котлеты .

Марина 987 19.01.2022 12:23

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Возьму на вооружение ,спасибо.

Светлана 19.01.2022 16:39

Марина 987, спасибо😊🎁🎄.

Светлана 19.01.2022 16:40

Марина 987, 😊🎁🎄

Светлана 19.01.2022 17:52

Я раньше капусту редко покупала. Кочаны часто большие - за раз не израсходуешь, а потом портиться начинает... Потом, когда обнаружила, что капустой проще всего витамин К до нормы довести, стала в магазинах подыскивать маленькие кочанчики и покупать, чтобы каждый день капуста была. Но опять же вместе с другими продуктами тяжело таскать сумки было. А сейчас нашла более простой способ покупки тяжёлых овощей (капусты, картошки) - заказываю бесплатную доставку из ВкусВилл. Привозят отличные овощи. И самой таскаться с ними не надо - можно покупать только другие, более лёгкие продукты, особенно которые лучше самой выбрать.

Марина 987 19.01.2022 19:48

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, А я 2 года назад купила на рынке супер сумку на 2 х колесиках складную ,такая удобная и не "бабулькина ",легко помещается в маршрутке .Теперь без нее никуда .Считаю ,что у каждой женщины должна быть такая сумка .Детом поеду в Питер ,подруге такую подарю .

Марина 987 19.01.2022 19:51

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, С этой сумкой можно много всего накупить ,ведь ее нести не надо ,а во ВкуссВилле очень большие цены ,мне кажется .

Светлана 19.01.2022 20:11

Марина 987, ой, я тоже 2 такие купила - складные, легкие, только у одной уже основание переломилось и колёсико отлетело. Вторую берегу - стараюсь на дно что-нибудь широкое класть сначала, например, пару пачек молока лёжа, и везти по зимней неровной дороге тихонько. Очень хорошее подспорье. Вообще надо будет на дно фанерку какую-нибудь подобрать и положить, чтобы тоже не переломилось. Хотела на всякий случай про запас ещё одну купить - искала такие в интернет-магазинах, но они там такие дорогие - в несколько раз дороже, чем я покупала. А Вы за сколько покупали?

Светлана 19.01.2022 20:21

Марина 987, там выбрать можно. Мандарины я, например, беру там сейчас постоянно по 96 руб. - не так уж и дорого. Там ещё каждый день на многие товары скидки есть. Сегодня покупала там ещё со скидками кроме мандарин, которых постоянно папе много беру, маленькую баночку сливового пюре для пробы (без сахара) и стейки зубатки пёстрой вроде по 274 руб./кг. Многое там, конечно, дорогое, но можно что-то подобрать и по более менее нормальным ценам. Торты на праздники беру только там - в остальных магазинах все с химией. По ним тоже часто скидки есть.

Марина 987 19.01.2022 20:33

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, У меня наверное другая ,надежная ,я ее таскаю уже везде ,ничего еще не переломилось .

Марина 987 19.01.2022 20:35

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Завтра при дневном свете сфотаю и пришлю ,за 1400 вроде ,не помню уже точно .

Светлана 19.01.2022 20:37

Марина 987, у меня вот такие - одна оранжевая, вторая зелёная:

Марина 987 19.01.2022 20:44

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Нет ,тут только цвет красивый ,я такую знаю ,в фикс прайсе продавалась .Эта сумочка слишком хлипкая ,я Вам завтра сфотаю свою ,сейчас просто негде это делать .

Марина 987 19.01.2022 21:16

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Вот нашла на валдберрис ,у меня такая ,только цвет другой Покупайте ,не пожалеете ,супер сумка .https://www.wildberries.ru/catalog/54358342/detail.aspx?targetUrl=XS

Марина 987 19.01.2022 21:19

Марина 987, На валдберрис можете купить ,полистайте вбок картинку ,там есть фото ее в сложенном виде .Я на рынке тоже за 1400 брала ,надежная .Будете по тонне с собой таскать и не устанете .

Светлана 19.01.2022 22:49

Марина 987, я в оптовом магазине у нас вроде за 127 руб. покупала... А в интернете такие же видела - дорогие... Буду ждать фото.

Марина 987 19.01.2022 23:16

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Так я же Вам ссылку послала ,прямо из валдберрис ,хоть завтра можете купить ,и Вам доставят в пункт выдачи валдберрис .

Елена Петрова 19.01.2022 23:40

Марина 987, у меня такая вишнёвая. Очень нравится за 1100 летом брала

Марина 987 19.01.2022 23:44

Елена Петрова, И у меня вишневая ,но я ее уже так истрепала ,скоро новую надо будет покупать ,я теперь без нее как без рук .

Марина 987 19.01.2022 23:46

Елена Петрова, Они есть пожестче ,а у меня мягче ,стеганая .

Марина 987 20.01.2022 00:55

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Вот такая у меня сумка ,только бордовая ,свою не буду фотать ,она уже потрепаная .

Елена Петрова 20.01.2022 09:33

Марина 987,глянула а я свою в озоне оакзывается брала

Марина 987 20.01.2022 11:00

Елена Петрова, Вчера искала в озоне ,замучалась ,не нашла ,там их столько ,а какой запрос Вы ввели?

Елена Петрова 20.01.2022 14:44

я в свои покупки влезла.На скрине стоит получено.сейчас ссылку дам

Елена Петрова 20.01.2022 14:47

Марина 987, https://www.ozon.ru/product/sumka-dorozhnaya-meridian-283535675/?sh=5bPPfgAAAA

Светлана 20.01.2022 19:41

Марина 987, спасибо. Моя тоже складывается, но немного не так. А дно у Вашей из чего? Не сломается, если согнуть? У моей при неравномерно уложенных продуктах во время езды сломалось...

Марина 987 20.01.2022 21:48

Елена Петрова, О ,спасибо ,у меня точь в точь .

Марина 987 20.01.2022 21:50

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Там все очень надежно ,такие тяжести в ней волоку .Колесики мощные .

Марина 987 20.01.2022 21:51

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Вот такая и цвет такой https://www.ozon.ru/product/sumka-dorozhnaya-meridian-283535675/?sh=5bPPfgAAAA

Светлана 21.01.2022 02:42

Марина 987, спасибо. Возникли 3 вопроса.
1. Сейчас там написана скидка 50%, то есть стоит 1500 руб., а стоила 3000 руб. Она действительно без скидки стоит 3000? Вы по какой цене брали? Тоже скидка была или нет?
2. Внутри на дне что у неё для прочности?
3. И сколько она весит? Моя лёгкая, а у этой прочитала в отзывах что вроде 1 кг?

Марина 987 21.01.2022 22:10

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Я покупала у нас на рынке ,стоила 1400 ,но пару лет назад ,а сегодня зашла на рынок ,посмотрела ,у них же уже 1700 р.Дно ,не понятно ,твердое ,там все вшито ,но очень крепко .В автобусах и маршрутках замечательно помещается с ногами .Покупайте ,не пожалеете .Я уже без этой сумки не мыслю себя ,разве что заменить на автомобиль .😄

Марина 987 21.01.2022 22:54

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, А вес у нее для меня значения не имеет ,я ,когда наполняю ,ее на колесах волоку ,они толстые ,прочные ,как у дорожных.

Светлана 22.01.2022 00:06

Марина 987, спасибо🎁🎄🌹.