Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
голубцы |
70
|
78.8 | 4.2 | 5.8 | 2.2 |
Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега -3(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детримакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 272 | 12 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
голубцы |
60
|
67.6 | 3.6 | 5 | 1.9 |
Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
90
|
51.3 | 1.3 | 3.7 | 3 |
Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Сухари сливочные |
14
|
55.9 | 1.2 | 1.5 | 9.3 |
Итого | 355 | 242 | 9 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
Булгур, приготовленный |
52
|
43.2 | 1.6 | 0.1 | 7.3 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
13
|
58.5 | 0.8 | 2.4 | 8.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 293 | 266 | 14 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
Конфета Отломи [Акконд] |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.7 | 5.4 |
Итого | 502 | 369 | 17 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
винигрет |
100
|
73.7 | 2 | 3.1 | 9.4 |
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 360 | 133 | 3 | 3 | 21 |
Итого за день | 2160 | 1378 | 58 | 64 | 135 |
Лариса Брусенцева написал:
Ограничила любимый хлеб до минимума. Про десерты забыла. Через 7 месяцев достигла цели. Очень гордилась собой. На поддержании чуть расслабилась. И циферки на весах выросли. В рационе стало много хлеба, иногда десерты.