Марина 987

21.01.2021 22:29

Дневник питания за 21.01.2021

Калорийность сегодня в коридоре ,прогулка есть ,настроение не очень ,видимо ,погода действует .Сделала небольшую зарядку с гантелями .Ложусь пораньше спать ,постараюсь заснуть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	105	118.2	6.3	8.7	3.4
Творог мягкий 4%	43	32.3	3.7	1.7	0.6
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	3	5.9	0.1	0.4	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	392	284	18	18	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	106	173.8	13.4	6.3	15.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Картофель жареный (из вареного)	20	42.3	0.7	2.3	4.9
Салат "Красное море"	30	20.6	0.3	1.1	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	4	16.9	0.1	0.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	417	335	16	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Салат "Красное море"	55	37.7	0.5	1.9	4.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	5	21.1	0.1	0.6	3.6
Печенье, сдобное миндальное	5	21.1	0.4	0.7	3.4
Итого	315	248	13	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Капуста Тушеная с Грибами [Алые Паруса]	62	98	1.9	5.8	9.7
Рулет Куриный [Сетунь]	50	68.5	8	9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Итого	343	283	12	18	26
Итого за день	1667	1285	62	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.01.2021 22:35

Марина, воду решили убавить?

Марина 987 21.01.2021 22:46

Алин@, Я ее не записываю ,ленюсь ,чистую воду .

Ольга63 22.01.2021 08:06

И калораж неплохой, и набор продуктов тоже. Классно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 08:11

Я воду пишу один раз. Наливаю утром, калины туда толку и пью весь день.
А чай-кофе да, записываю.

Марина 987 22.01.2021 08:26

Галина, Спасибо ,у меня калины не заготовлено ,а она с горечью ,это хорошо ,но можно добавлять лимончик.У меня стоит общий кувшин с водой ,все пьют ,надо взять отдельный .Вчера заварила в термосе шиповник ,одно время он у меня был постоянно ,часто заваривала ,потом мне продавец сказал ,что много его пить нельзя ,от силы стакан в день ,якобы сгущает кровь ,прекратила .Вот теперь в сомнениях ,пить или не пить и сколько .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 08:33

Марина 987, мы уже с вами про общий кувшин говорили.
Воду можно пить без ничего, калина кончится, малину добавлю, лимон, что угодно. Тут суть в том, чтобы контролировать свой питьевой режим.
Шиповника много вредно, вы по читайте сами, в сети статьи есть. Я его имею, но пью раз в неделю, не чаще. Для С много других источников.

Марина 987 22.01.2021 08:46

Галина, Согласна ,что с водой у меня проблемы ,пью мало ,в основном кофе и цикорий .А воду лишь изредка ,буду исправляться .

Елена 22.01.2021 09:00

Галина, калина - это ням-ням)) все собираюсь ее себе посадить... и все никак не посажу... надо в том году собраться)
Но! злоупотреблять особо не стоит, особенно гипотоникам - она, таки, неплохо давление приопускает) зато на ночь чай с калиной и медом, или просто калину - и спишь, как младенец С улыбкой

Галина, а как вы храните калину?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 09:03

Елена, на морозе сама хранится. Я скорее ближе к гипертоникам, потому и черноплодную по 10 гр ем каждый день.

Марина 987 22.01.2021 09:09

Елена, А я посадила на дачном участке ,но что то плохо растет .

Елена 22.01.2021 09:10

Галина, точно! я что-то не сообразила, что можно в морозильник засунуть)) мы раньше ее с сахаром перетирали, в банку и в холодильник... но сейчас то холодильники другие)

Елена 22.01.2021 09:13

Марина 987, так вот и я 2 раза садила - один раз у бабушки в деревне откопала, второй у подруги на даче... засыхала... дедушка один сказал, что ей место нужно такое, где вода стоит. Хотя, у подруги просто под забором росла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 09:14

Елена, на балкон и всё

Елена 22.01.2021 09:24

Галина, так у нас же ж плюсовая температура зимой преобладает))) юг!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 09:31

Елена, если купленная, может жалко. Моя висит себе до апреля. Не юг, но Белгород не север.

Марина 987 22.01.2021 09:37

Елена, Да ? В канаву пересажу .

Елена 22.01.2021 10:38

Марина 987, ну так, чтоб прямо в канаву (со стоячей водой) наверно, не стоит... ну в общем, или поливать летом часто, или место такое, где воды по каким-то причинам больше (грунтовые там, или кран рядом и вода все время проливается). У бабули возле колодца росла. Но я ж говорю - у подруги возле забора. И на даче у нее по несколько недель летом мог никто не приезжать) Так что... кто ее эту калину знает, что ей надо) у меня сейчас есть тут местечко, куда вода с крыши стекает, попробую посадить там

Cчастливая Бабушка 22.01.2021 11:16

Марина 987, если есть отеки, то 1 стакан чая, заваренного в термосе пить в день. Он мочегонный. Если нет отеков - шиповник вреден, он сгущает кровь и ведет к варикозному расширению вен и др. сосудистым заболеваниям, эритороцитозу и проч.

Марина 987 22.01.2021 11:51

Вика, Ну вот ,а мы как воду пили одно время ,и я думала лучший источник витамина С .

Алин@ 22.01.2021 22:06

Галина, идея хорошая калину в воду, вот калину я хочу, где бы ее купить?!

Алин@ 22.01.2021 22:09

Марина 987, если лимон хорошо переносите, то лимон лучше чем шиповник. А у меня лимон под запретом я иногда нарушаю а потом Омез пью. Хорошо пить читую воду или минеральную, много не рекомендуют пить, пишут , что у нас почки не должны работать с нагрузкой, они не для перекачки воды.

Алин@ 22.01.2021 22:11

Вика, спасибо за шиповник, не знала что такой вредный.

Марина 987 22.01.2021 22:46

Алин@, А как же в санатории ,21 день, каждый день по кружке на обед дают?

Галина 22.01.2021 22:49

Что значит шиповник вредный
В каком виде вреден, хорошо его в термосе на ночь заваривать и пить потом в течение дня, постоянный. У меня получалось.

Алин@ 22.01.2021 22:52

Марина 987, что дают в санатории по кружке шиповник? Я бы не смогла его пить каждый день, только раж в неделю!

Марина 987 22.01.2021 22:57

Алин@, Всем отдыхающим каждый день ,отдельно стол стоит ,люди подходят и наливают ,либо в кружку ,либо в бутылочку и с собой берут.

Марина 987 22.01.2021 22:58

Галина, Надо погуглить в инете .

Лана 22.01.2021 23:00

Насколько я знаю- он разрушает эмаль зубов, поэтому состав его надо пить через трубочку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2021 06:03

Алин@, на рынке бабушки продают у нас. У меня свойская.
А ещё мне нравится положить ягоды рядом, и по одной запивать. Одну ягодку раскусить, и запить.. Так и хлебаю день.

Алин@ 23.01.2021 11:38

Галина, вы мололец , всегда что то оригинальное и с оптимизмом.

Галина 24.01.2021 06:05

Спасибо