Дневник питания за 19.11.2020

Хотела вечером творог поесть ,не получилось.Закончился ,пришлось белки свининой добирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	71	157.6	12.9	7.4	9.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	131	285	19	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из батата	10	53.2	0.3	3.2	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	210	86	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Рыба в томате	150	110.4	13.5	2.4	8.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Отломи [Акконд]	20	97.8	1.5	5.4	10.8
Итого	570	626	22	28	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	146	2	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Чипсы из батата	10	53.2	0.3	3.2	4.8
Итого	255	181	8	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	50	52.6	2.5	3.1	3.7
Сметана 15% [Сметанин]	20	32	0.5	3	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	5	10	0	0	2.5
Итого	175	94	3	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	150	154	15	8	3
Итого за день	1841	1574	72	72	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.11.2020 21:30

Марин, я не эксперт. Сама новичок во всех этих ПП шных делах. Что бросилось в глаза, так это недостаток воды. А ещё заинтересовали чипсы из батата. Что это за продукт?