Блог
Войти
Ирина Шведова
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Ирина Шведова
23.11.2020 19:47
Банановые оладьи
Калорийность -
156.2 кКал
; белки -
8.4 г
; жиры -
6.7 г
; углеводы -
15.5 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Банан
1 Штука
Яйцо куриное
2 Штука
Овсяная мука
20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления:
10 мин
Время дополнительного приготовления:
5 мин
Описание
Веусный и сытный завтрак. Получается примерно 10 оладушек
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты в блендере
Шаг 2.
Выпекать на предварительно разогретой сковороде с двух сторон по 2 минуты
Шаг 3.
Можно добавить арахисовую пасту или мед (по желанию)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции
% от РСП
Калории
156.2 кКал
9.28%
Белки
8.4 г
11.05%
Жиры
6.7 г
11.96%
Углеводы
15.5 г
7.08%
Пищевые волокна
1.1 г
5.5%
Вода
67.1 г
2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
15.5%
b-car
1.5%
В1
5.9%
B2
14%
Холин
26.1%
B5
15.1%
B6
10.9%
B9
1.9%
B12
8.8%
C
4.3%
D
11.1%
E
4.1%
H
23.5%
вит.К
0.3%
PP
13.2%
Калий
9.4%
Ca
3.7%
Si
99%
Mg
8.5%
Na
6.3%
P
18.2%
Cl
4.2%
Fe
10.5%
I
6.8%
Co
51.2%
Mn
6%
Cu
7.2%
Mo
5.8%
Se
28.9%
F
0.7%
Cr
4.2%
Zn
5.2%
10
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
Автор
Надежда Литтих
117.1
19.1
4.3
0.5
0
1
0
Куриная грудка с овощами
Автор
Радмира
64.7
6.4
1.1
7.2
22
2
2
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
Автор
Людамила
40.1
4.2
0.9
3.6
0
5
6
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4
113
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7
82
Женя (хочу -20 кг за год)
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43 Всем привет! Мои данные за сегодня: Вес на...
8
78
Sanya)
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
3
53
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность:
1161 кКал
Витамины и минералы:
87%
Радмира
2024-04-18
Калорийность:
1126 кКал
Витамины и минералы:
85%
Алла
2024-04-11
Калорийность:
1236 кКал
Витамины и минералы:
91%