Инна#*
16.02.2022 20:13
Дневник питания за 16.02.2022
Не заметила как переела.Запеканка всё эта.Вот собиралась же два
раза в день кушать.Свинную лопатку сварила,добавила желатина,надо
бы как холодец считать.
10000 шагов натоптала :)!
10000 шагов натоптала :)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
90
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
100
|
275 | 16.1 | 23.3 | 0.4 |
| Отруби ржаные |
12
|
27 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец соленый |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега+Д3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Life extension |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 845 | 37 | 67 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с маком |
100
|
256.9 | 15 | 19.7 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 256 | 15 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть |
160
|
377.6 | 27.5 | 28.8 | 0 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
80
|
65.1 | 1.1 | 3.3 | 7.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Итого | 342 | 524 | 32 | 35 | 15 |
| Итого за день | 2500 | 1626 | 84 | 122 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 20:17
ну и норм
Инна#*
16.02.2022 20:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну так что
себе
, ну так что
себе
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 20:47
Елена
17.02.2022 09:53
10000 шагов натоптала !
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...