Инна#*
07.03.2021 20:07
Дневник питания за 07.03.2021
Буду пару дней больше есть,для разгону метаболизма,потом уменьшу
калорийность.
Хотя не очень и хотелось есть.
Но у свекра днюха и 8 марта.
Хотя не очень и хотелось есть.
Но у свекра днюха и 8 марта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
50
|
40.7 | 0.7 | 2.1 | 4.6 |
| Свекла, консервированная |
60
|
18 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 382 | 475 | 26 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1801 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
183
|
475.8 | 22.6 | 16.1 | 55.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Пирог тёртый |
35
|
101.7 | 1.9 | 4.3 | 13.9 |
| Итого | 253 | 680 | 25 | 31 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 210 | 224 | 18 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
246
|
259.5 | 44.2 | 8.4 | 1.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
1
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 471 | 325 | 46 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3117 | 1715 | 116 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.03.2021 23:29
Вот и посмотрим на результат)) творог проверили на крахмал?
Инна#*
08.03.2021 00:15
Svetlana
Sergeevna, не поменял цвет
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.03.2021 00:32
Инна, это
очень хорошо)) потому как я еле нашла магазинский творог и ряженку
без крахмала...даже в кефир добавляют...эх
Инна#*
08.03.2021 09:05
Svetlana
Sergeevna, должен посидеть? ничего,цвет не поменяло
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.03.2021 17:14
Инна, да
как бы посинеть...на кефире конва по бортику стакана пошла...на
ряженке больше...на твороге тоже синьки будто кто налил)
