Инна#*
05.03.2021 19:24
Дневник питания за 05.03.2021
Всё бы ничего,но очень хочется сладкого,булочку или тортик.
Стоит со мной одна дама состоятельная(с мужем повезло)и делает мне замечания:брови покрасить мне надо,седину подкрасить.А я стою и думаю:Наташа,я ведь молчу,что в тебе 30-40 кг лишнего веса,во мне то хоть 10-15,даже скорее 10:)
И что это я такая вся тактичная,деликатная:)
Стоит со мной одна дама состоятельная(с мужем повезло)и делает мне замечания:брови покрасить мне надо,седину подкрасить.А я стою и думаю:Наташа,я ведь молчу,что в тебе 30-40 кг лишнего веса,во мне то хоть 10-15,даже скорее 10:)
И что это я такая вся тактичная,деликатная:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
9
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 272 | 587 | 33 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1985 | 228 | 3 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
80
|
65.1 | 1.1 | 3.3 | 7.3 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Итого | 300 | 323 | 34 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свекла, консервированная |
100
|
30 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
30
|
43.2 | 8.4 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 307 | 378 | 31 | 23 | 9 |
| Итого за день | 2864 | 1517 | 102 | 73 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 08:43
Хороший рациончик)) чего тогда не худеете? Может активности
мало...организм привык и не хочет отдавать последнее... Одной
знакомой посоветовала увеличить на три дня свою кк на 400-500
кк...а потом снова на свою диету...и плюс тренька..ей помогло
быстрее сбросить вес...
Инна#*
06.03.2021 10:27
Svetlana
Sergeevna, может быть,в журнале была статья,что нужно
чередовать калорийность.
Инна#*
06.03.2021 10:28
Svetlana
Sergeevna, сегодня -2 почти зафевраль и март,но завтра кило
может появиться
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 10:29
Инна,
попробуйте...за три дня особо набрать не выйдет...но не более 500
кк добавлять
Инна#*
06.03.2021 10:33
Svetlana
Sergeevna, боязно как-то,я попробую,как раз два празника
намечаеться
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 10:42
Инна,
смотрите сами...организм привык...ему нужна встряска...повысить
кк..встряска...добавить тренировочку..тоже...повысите кк..через 3
дня вернетесь к своему рациону...а через неделю будет виден
результат...и тогда узнаете наверняка...стоит ли такое
повторить...организм у всех разный
Инна#*
06.03.2021 11:02
Svetlana
Sergeevna, я раньше на велотрежере ездила,теперь увиливаю,надо
начать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 11:06
Инна, ну
тогда это хорошо)) можете и треньками попробовать встряхнуть...но
после тренировок белок кушайте обязательно)
Лена
06.03.2021 11:26
А у меня есть подруга детства, замечательный человек 125кг любит
учить как правильно надо худеть, а во мне 59 кг, молчу , учусь.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
