Дневник питания за 10.01.2023

Несмотря на холод, вечером вышли на прогулку, наконец то.Хотя и морозно (-32), но при хорошем обмундирование, холодно не было. Очень хотелось пройтись по украшенному городу, набраться этих новогодних эмоций и радости. На улице конечно, народу очень мало, так, редкие прохожие, да стайки подростков. Детям, благо, продлили каникулы из-за морозов, поэтому все еще на расслабоне, вечера свободные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1060	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Кабачок	48	11.5	0.3	0.1	2.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Котлеты свинина+говядина 08.01.23	78	184.7	12.2	14.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	1383	607	32	47	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	17	29.8	0.3	2.8	0.9
Голень индейки 20.01	45	66.4	11.6	2.3	0
Сметана 25% жирности	18	45	0.4	4.5	0.6
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Творожный десерт 30.12	80	63	6.2	2.7	2.8
Голень индейки 20.01	40	59	10.3	2	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	741	613	50	40	10