Дневник питания за 20.01.2021

Сегодня на обед кушали суп с нутом и рисом а на ужин наш плов. БЖУ и клетчатка в норме.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	100	284	19.3	22.3	0
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Узбекская лепешка	100	277.5	7.6	5.7	49
Вода	200	0	0	0	0
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	470	744	33	38	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом и рисом	400	148.4	6.8	1.6	26.8
Узбекская лепешка	100	277.5	7.6	5.7	49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1100	429	14	7	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский	400	744	29.6	31.6	84.8
Узбекская лепешка	40	111	3	2.3	19.6
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Томатный сок с солью, консервированный	100	17	0.9	0.3	3.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1270	898	35	34	111