mеfоdу
10.11.2020 21:53

Дневник питания за 10.11.2020

Комментировать особо нечего. Читаю, читаю и читаю дневники старожилов. Поучительно. Вот только забираться в начало лент с сотнями постов дико неудобно, но вроде с бубном приспособился.
У меня полёт нормальный - минус 13,5 за сорок дней. Всё по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с авокадо и печенью трески
81
212.4 2.9 17.3 10.2
Какао (молоко 2,5%)
425
127.5 8.1 5.9 8.9
СЕЛМЕВИТ
1
0 0 0 0
Детримакс 1000
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи ЭККО ПЛЮС
1
0 0.2 0 0.2
Аскорбиновая кислота
1
8.3 0 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи яблоко-фейхоа
150
71.4 0.9 0.8 13.4
Арахис
17
93.8 4.5 7.7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с индейкой и булгуром
180
262.8 15.3 8.6 27.9
Салат из пекинской капусты _091120
100
53.6 1.2 3.8 3.5
Хлеб столовый
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с индейкой и булгуром
150
219 12.8 7.2 23.3
Салат из пекинской капусты _091120
100
53.6 1.2 3.8 3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб столовый
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка индейки жаренная
50
100.3 13.4 4.1 1.6
Скумбрия натуральная. Консервы
50
100 8.9 7.2 0
Фасоль, зерно (Варка)
35
96.1 7 0.7 14.8
Салат из пекинской капусты _091120
100
53.6 1.2 3.8 3.5
Хлеб столовый
15
33.4 1.1 0.2 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,6% "Брест-Литовск"
0
0 0 0 0
Кефир 0%, mef
500
155 15 0.3 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
3200
54.4 6.4 3.2 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Алин@ 10.11.2020 21:55
Очень красиво! Отлично
Алин@ 10.11.2020 21:57
Репепт беру смузи яблоко фейхоа.
mеfоdу 10.11.2020 21:59
Алин@, На  здоровье!
Анжела 10.11.2020 23:30
Поздравляю...феерично...
mеfоdу 10.11.2020 23:43
Спасибо, Анжела, но "умудрённые" считают это очередным заскоком по граблям
Oly 11.11.2020 00:14
mefody, позволю себе не согласиться с "умудренными". Учитывая ваши исходные данные вполне себе приемлемый отвес получился. Главное не останавливаться на достигнутом и продолжать.
mеfоdу 11.11.2020 00:18
Oly, спасибо за поддержку. Не остановлюсь, есть мотивация.
Андрей 11.11.2020 08:13
Отличные цвета в нутриентах получились!
Ольга63 11.11.2020 08:18
Отвес , не важно в каких цифрах, уже прогресс. Так держать и дальше, главное:верить в себя и все получится.
mеfоdу 11.11.2020 10:20
Андрей Янковский, у меня "нечестные" полосочки - с поливитаминчиками
Галин@ 11.11.2020 10:26
У меня полёт нормальный - минус 13,5 за сорок дней. Всё по плану.

Да это не просто нормальный. Это полет на сверхзвуковой скорости)
mеfоdу 11.11.2020 11:15
Галин@, холивара не будет.
Галин@ 11.11.2020 11:20
mefody написал:
холивара не будет.

А кто-то просил холивара?
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы