mеfоdу
10.11.2020 21:53
Дневник питания за 10.11.2020
Комментировать особо нечего. Читаю, читаю и читаю дневники
старожилов. Поучительно. Вот только забираться в начало лент с
сотнями постов дико неудобно, но вроде с бубном
приспособился.
У меня полёт нормальный - минус 13,5 за сорок дней. Всё по плану.
У меня полёт нормальный - минус 13,5 за сорок дней. Всё по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с авокадо и печенью трески |
81
|
212.4 | 2.9 | 17.3 | 10.2 |
| Какао (молоко 2,5%) |
425
|
127.5 | 8.1 | 5.9 | 8.9 |
| СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи ЭККО ПЛЮС |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 512 | 348 | 11 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи яблоко-фейхоа |
150
|
71.4 | 0.9 | 0.8 | 13.4 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 167 | 165 | 5 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с индейкой и булгуром |
180
|
262.8 | 15.3 | 8.6 | 27.9 |
| Салат из пекинской капусты _091120 |
100
|
53.6 | 1.2 | 3.8 | 3.5 |
| Хлеб столовый |
15
|
33.4 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 295 | 349 | 17 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с индейкой и булгуром |
150
|
219 | 12.8 | 7.2 | 23.3 |
| Салат из пекинской капусты _091120 |
100
|
53.6 | 1.2 | 3.8 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб столовый |
15
|
33.4 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 266 | 308 | 15 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки жаренная |
50
|
100.3 | 13.4 | 4.1 | 1.6 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
35
|
96.1 | 7 | 0.7 | 14.8 |
| Салат из пекинской капусты _091120 |
100
|
53.6 | 1.2 | 3.8 | 3.5 |
| Хлеб столовый |
15
|
33.4 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 250 | 383 | 31 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,6% "Брест-Литовск" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 0%, mef |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Итого | 500 | 155 | 15 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
3200
|
54.4 | 6.4 | 3.2 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3405 | 56 | 6 | 3 | 0 |
| Итого за день | 5395 | 1765 | 102 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алин@
10.11.2020 21:55
Очень красиво! Отлично
Алин@
10.11.2020 21:57
Репепт беру смузи яблоко фейхоа.
Анжела
10.11.2020 23:30
Поздравляю...феерично...
mеfоdу
10.11.2020 23:43
Спасибо, Анжела, но "умудрённые" считают это очередным заскоком по
граблям
Андрей
11.11.2020 08:13
Отличные цвета в нутриентах получились!
Ольга63
11.11.2020 08:18
Отвес , не важно в каких цифрах, уже прогресс. Так держать и
дальше, главное:верить в себя и все получится.
mеfоdу
11.11.2020 10:20
Андрей
Янковский, у меня "нечестные" полосочки - с
поливитаминчиками
Галин@
11.11.2020 10:26
У меня полёт нормальный - минус 13,5 за сорок дней. Всё по плану.
Да это не просто нормальный. Это полет на сверхзвуковой скорости)
Интересные блоги
15-04-2021
Дневник питания за 15.04.2021
Как же я завидую этой девушке :cry:
Кейт Овенс 26 ...
12-04-2021
Все ещё категория 90+
Давно не писала о состоянии дел)
Как же медленно и...
15-04-2021
Дневник питания за 15.04.2021
Завтрак. И ещё радость с утра.Не взвешивалась неде...
Новые рецепты
Щавелевый суп
34.3
4.2
0.7
2.7
15
Печеньки к завтраку
396.5
12.8
21.6
39.2
5
Омлет/помидоры/лук/морковь
109.6
7.4
6.7
4.6
14
Лучшие рационы
