Дневник питания за 11.01.2021

Вот всегда бы все такое зелененькое, только калорий хотелось бы на 100 меньше. Ну да ладно, все равно коридор дефицита не покинула. Просто хотелось перед предстоящими праздниками построже блюсти коридор :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	39	137.3	4.8	2.4	24.1
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Масло из тыквенных семечек	25	219.7	0	25	0
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Яичный белок куриный (Варка)	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Майонез Легкий [Кальве]	55	121	0.3	11	4.4
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Гималайская розовая соль	0.3	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Тыква (Варка со сливом)	70	11.5	0.7	0.1	2.2
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	42	124.6	5.1	1.4	23
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	190	191.9	7.6	0.6	37.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	35	20.7	1	1.1	1.4
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Итого	3598	1481	58	56	180
Итого за день	3598	1481	58	56	180