Рита Скит
02.12.2020 21:34
Дневник питания за 02.12.2020
До сохранки не дотянула, но так насытилась, что кажется перебрала.
Мдаа. На Новый год многие будут растроены, когда я буду есть в
привычном темпе, а ведь не объяснишь и не убедишь, что реально
больше не лезет. Решат, что я кокетничаю, пудрю им мозги или
пренебрегаю их угощениями. Впервые за долгое время приближения
праздников уже не так радует... :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
80
|
117.6 | 2.5 | 0.7 | 23.7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| Овощное рагу |
70
|
26.2 | 0.8 | 0.9 | 3.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 630 | 274 | 13 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
161
|
77.3 | 17.9 | 0.3 | 1.6 |
| Тыква (Варка со сливом) |
60
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Масло из тыквенных семечек |
15
|
131.9 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
26
|
77.1 | 3.1 | 0.8 | 14.3 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 807 | 376 | 24 | 19 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 340 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Фейхоа |
80
|
48.8 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гималайская розовая соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 412 | 16 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
130
|
131.3 | 5.2 | 0.4 | 25.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Кабачок |
95
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 635 | 219 | 8 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3382 | 1348 | 64 | 51 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Svetlana Moskvicheva
02.12.2020 22:29
Да, я вот тоже давно как не могу много есть. Приходится меньше
готовить на праздники. Хорошо, что только семья, нет гостей. Никому
ничего не надо объяснять 
Алин@
02.12.2020 23:29
Пусть думают , что хотят , главное чтобы вы на новый год хорошо
себя чувствовали.
Рита Скит
03.12.2020 18:26
Svetlana
Moskvicheva, везет, что только семья, а у нас уже очередь
приглашений от родичей и друзей, даже ковид их не
пугает 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
