ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.05.2026 09:34

Макароны с яйцом и луком

Калорийность - 122.3 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 6 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	64 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яичный белок куриный (Запекание)	121 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	42 г
Жир куриный	11 г
Макароны отварные, по 1-302	100 г
Дрожжи неактвные пищевые	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 12 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Лук припустила, потом с макаронами разогрела, залила белками и одно яйцо.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.3 кКал	7.26%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	7.7 г	3.52%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	75.5 г	3.32%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.7%

b-car

5.3%

В1

18.3%

35.6%

Холин

29.7%

10.9%

17.8%

17%

B12

20.8%

1.6%

5.9%

3.3%

34.1%

вит.К

17.2%

14.7%

Калий

5.3%

3.2%

2.1%

2.8%

22.1%

7.8%

13.1%

5.1%

34.7%

1.7%

5.1%

8.1%

24.5%

0.5%

19.3%

Наталья 12.05.2026 09:24

Красиво получилось, а как же неиспользованные желтки, вы их выбрасываете?

Алин@ 12.05.2026 09:35

Отличное блюдо👍 беру на заметку🤗👍

Валентина 12.05.2026 09:52

Это любимый завтрак моего мужа. Макароны+яйцо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.05.2026 09:59

Наталья, коты любят. Лапшу можно накатать. Купить просто белок в пачке(продается)

И, как сказал один, если вы не считаете себя мусорным ведром, то не складывайте в себя лишнее.

Я не о вас лично, это о ситуации, когда мы, чтоб не выбросить, суём в себя.. 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.05.2026 10:01

Валентина, лука наросло море, надо срочно срезать и убрать. Иначе постареет, трипсы попортят, и всё.. Нарвала, морозить надо. И сую везде..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.05.2026 10:02

Алин@, бжу хороший, сытно, красиво, можно с собой завернуть, перекус. Главное, посчитать всё и есть спокойно

Валентина 12.05.2026 10:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красота! Зеленый лук, да еще много - красота! Пирожки ржаные с зеленым луком и яйцом обожаю

Алин@ 12.05.2026 10:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌹🌷☘️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.05.2026 10:29

Валентина, очень много, он многолетний. Там кг 10±

Наталья 12.05.2026 10:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я ведь не спросила у вас, почему вы их не едите, а спросила дальнейшее использование желтков! Отдать котам- хорошая идея!

Валентина 12.05.2026 10:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого!

Валентина Попова 12.05.2026 10:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),а чем желтки провинились? В них столько полезных микроэлементов ! Это раньше считали, что в желтках вредный холестерин, теперь яйца реабилитировали С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.05.2026 12:38

Наталья, я ответила сразу оптом на все вопросы:
Котам, или накатать лапши домашней, или суп заправить если есть кого им кормить. Или выбросить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.05.2026 12:41

Валентина Попова, ничем непровинились. Можно есть. И если заметили, одно яйцо цельное есть.
Если все желтки б положила, жиры б вышли за рамки, и салат бы остался без заправки.
Если в вашем рационе есть место для бОльшего количества желтков, кладите и кушайте с удовольствием

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.05.2026 12:43

Валентина, первый пошёл

Валентина 12.05.2026 13:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это не ого! Это ого го! 😁

Валентина Попова 12.05.2026 15:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ну вот, теперь поняла - дело в жирах .Да , я ем с желтками -пара желтков ,да не каждый день - много жиров не превысят .А пользы от них много .Ну да кому как. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.05.2026 15:32

Валентина Попова, у меня в рецепте семь! яиц и из них 6 желтков убрано. Это не на семью, это мой обед. Мне надо изо всех сил набрать белки и удержать жиры в узде.
Мы говорим каждый о своём. У меня рост 156 и вес 63 - я считаю, что есть лишний вес но не критично. В неделю семь желтков точно в рационе.
У вас соотношение рост/вес сильно другой и он вас устраивает.

Поэтому бессмысленно учитывать опыт тех, кто по-разному смотрит на ситуацию

Валентина Попова 12.05.2026 15:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ну, я белок набираю из других продуктов , в том числе растительных .Гречка яйцо вполне заменит .Ну, я же говорю -кому как нравится ,мне вот желтки было бы жалко не съесть - люблю их . Дарю цветочек