ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
08.05.2026 21:56
Дневник питания за 08.05.2026
Завтрак на работе.
Обед на работе залетел, сфотографировать не успела))
Ужин дома👍 наслажденье. И завтра выходной💃
Ужин по ходу будет в два приёма. Не влезает..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 303 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
14
|
82 | 2.5 | 7.1 | 2.6 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
51
|
55.7 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 505 | 302 | 28 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
174
|
168.5 | 36.5 | 2.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 696 | 281 | 39 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 350 | 65 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная ГЯ |
117
|
35.8 | 2.1 | 0.2 | 6.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Зелень микс |
55
|
20 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Печень кролика в томатном соусе |
133
|
191.5 | 12.4 | 13.2 | 4.7 |
| Итого | 706 | 470 | 22 | 23 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Итого | 510 | 77 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3470 | 1399 | 99 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Елена Петрова
08.05.2026 17:57
Галина,не поняла : каша с тахини? Не кофе?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
08.05.2026 18:02
Елена
Петрова, каша
Елена Петрова
08.05.2026 18:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ого,я такое не видела
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
08.05.2026 18:45
Елена
Петрова, а кто мешает? Главное, не перебрать. Так это во всём.
Ирина Макс
08.05.2026 18:52
Зачёт!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
08.05.2026 19:38
Ирина
Макс, ох, не говори.. Вроде сдвинулся вес тьфу-тьфу-тьфу
Новые рецепты
Десерт из яблочной пастилы с грецким орехом
162
7.9
5.8
19.8
3
Запеканка с кабачком и брокколи
108.4
7.6
5.7
6.3
15
Сырники низкоуглеводные
286
39.2
6.2
16.6
7
Лучшие рационы
2026-08-04
Калорийность: 1412 кКал
2026-08-06
Калорийность: 1394 кКал
2026-08-02
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
