10.04.2026 20:48

Дневник питания за 09.04.2026

Прикол был сегодня. Домой еду в автобусе, сижу наискосок от водителя. Холодно на улице, снег срывается. В автобусе тепло, качает, я и заснула. Встаю то рано, на 5²⁰ уже рейс мой. Так на моей остановке водитель разбудил. Говорит в окошко: женщина, вы похоже свою остановку проспали. Вскочила, приложилась картой и выскочила.. Спасибо, милый 💋

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	1013	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	22	128.9	4	11.2	4.1
Итого	552	392	47	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная/перец болгарский	160	48	2.4	1.3	6.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	122	237.9	30.5	11.9	0
Морковь по-корейски	42	35.5	0.5	2	3.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	822	492	36	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	272	103.4	2.2	0.5	20.4
Итого	272	103	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	108	149	24.9	5.4	0
Картофель отварной по 1-206	243	182.3	4.9	1	38.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Дрожжи неактвные пищевые	2	8.6	1	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Итого	745	428	31	11	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	122	56.1	1	0.6	10.1
Ежевика	82	27.9	1.2	0.4	3.6
Итого	204	84	2	1	13
Итого за день	3608	1551	130	46	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.04.2026 20:49

Все уже вокруг свои... знакомые... Ах!

Приятно!

Валентина 10.04.2026 23:01

Приятно как

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 11.04.2026 00:04

Валентина, примелькалась.. Я обычно сажусь и будильник завожу,, чтоб недоезжая пару остановок меня будил. А тут подумала, что не засну.. Однако 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 11.04.2026 00:05

Ирина Макс, ну,, крутимся все в одном месте,, примелькались.

Валентина 11.04.2026 07:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, но приятно 😊

Валентина 11.04.2026 08:06

Водитель молодец, понимает ситуацию. Спасибо таким людям за участие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 11.04.2026 08:11

Валентина, однажды меня мальчик лет 9 будил, я ещё две остановки не доехала. Он:
- Бабушка, вы свою остановку ещё не проехали?
Такой милый пацанчик, один же ехал, и сам догадался побеспокоиться.

А вообще, я стабильно капюшон натягиваю на голову, и 40 мин стараюсь заснуть. Мне ехать 50 мин. Ставлю будильник на часах.

Валентина 11.04.2026 09:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍💪🌹