Дневник питания за 08.04.2026

Рацион__________________________
___________________________________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	1013	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Итого	550	380	46	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой рис/овощи/фарш	450	266	9	10.4	32.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	70	102.9	21.1	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Итого	892	443	30	11	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	600	228	4.8	1.2	45
Итого	600	228	4	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста квашеная ГЯ	140	42.8	2.5	0.3	7.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	481	340	17	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Галеты с семечками и семенами	44	176.7	7.5	4.4	26.6
Итого	394	180	7	4	27
Итого за день	3930	1623	118	52	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 09.04.2026 09:31

❤️

Вероника Яблонская 09.04.2026 09:56

Доброго времени, у меня почему то никогда вечером не заходит яйцо, ни в каком виде,,,а хотелось бы

Валентина 09.04.2026 11:16

Супчик шикарный 💪👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2026 11:19

Вероника Яблонская, мы все разные. На картинке не вчерашний ужин, но яйца были именно так приготовлены. Яйцо, сверху хлебушек и так жарится. Бутерброд готов.