ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.03.2026 08:40
Дневник питания за 06.03.2026
Из хорошего: пришли новые две девочки. Это лучший вариант из
желаемого. Возраст 30+, хорошее телосложение, не больные, без
нарушения осанки, лишний вес 10-14 кг, мужья поддерживают, сами
хотят, живёт одна рядом, вторая недалеко привозит дочь на занятия.
Прямо душа поёт, новый виток 🌀 в работе, эмоциях, целях. Как я,
люблю смотреть, как красивые женщины расцветают ещё больше.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1013 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Хурма |
182
|
121.9 | 0.9 | 0.7 | 27.8 |
| Итого | 712 | 392 | 40 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
167
|
439.2 | 27.2 | 34.5 | 3.1 |
| Морковь по-корейски |
70
|
59.2 | 0.8 | 3.4 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 609 | 570 | 30 | 38 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
150
|
163.8 | 6.8 | 1.8 | 30.5 |
| Грудка под овощами |
312
|
162.6 | 19.3 | 5.3 | 9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 504 | 344 | 26 | 7 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 350 | 40 | 2 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3188 | 1398 | 111 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.03.2026 09:05
Sonya, я
сложных по осанке отправляю к тренеру-реабилитологу. Есть у нас
такой. И своих, если вижу, что надо что-то подкорректировать, тоже
отдаю ему часть тренировок, работаем вместе.
Я не такой прекрасный клиент. Гиперлордоз, сколиоз, гипермобильность суставов 🫠 А 30 ещё в горизонте нет. И вес уважаемый, только вчера ожирение ушло.