ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.03.2023 12:10

Дневник питания за 31.03.2023

Завтрак, и прочее по списку

Пополнила запас говяжьей печени. Белгород. Магазин Магнит, отдел мясной от предприятия "Горин Продукт''

В остальном всё в рабочем режиме. Планка разных видов 10 мин с утра, а потом повтор в течении дня.

Программу планка скачать тут:


Если вес лишний большой, планка пока не для вас.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
224
412.2 23.1 20.8 32.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
45
117.9 9.9 8.6 0.2
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Каппучино ГалинаЯ
300
148.2 16.8 7.8 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Кролик отварной, по 2-6
110
213.4 28.1 11.4 0
Лечо с кабачком
80
34 1 1.1 4.6
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
35
12.3 0.5 0 2.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Ежевика
120
40.8 1.8 0.6 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
100
130 2.7 0.3 27.8
Печень говяжья
42
53.3 7.5 1.6 2.2
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Лечо с кабачком
100
42.5 1.2 1.4 5.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
35
12.3 0.5 0 2.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 82
Александра 31.03.2023 12:54
Хорошие цены на мясо,у нас дороже(.А планку мне тоже нельзя,хоть и веса лишнего нет..
Матильда 31.03.2023 12:55
У нас дороже цены на мясо, посмотрела по калькулятор валют
Зоя 31.03.2023 13:05
Красотка , молодец , сделала сама себя , радуйся и наслаждайся 🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 13:29
Александра, нельзя, значит нельзя. Мне нравится
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 13:34
Матильда, есть какие то чудеса торговли. Наша область поставляет на Москву помидоры и огурцы с теплиц, и они ТАМ продаются дешевле, чем даже в магазине при теплице!! Молоко сгущёнка Алексеевская славится и? У нас производят, нам дороже продают, чем её же в Москве потом. Это говорят водители, что возят продукцию туда.
Не удивлюсь, если есть у нас белорусское дешевле, чем у вас продают..
Виктория 31.03.2023 13:37
Нифига себе цены на мясо, у нас дешевле.
Куриную печень можно за 140-170, свиную за 160, говяжью за 220, свинина от 229 лопатка, окорок от 259, на кости от 219. А вот говядина от 560...
Офигеть, я тут возмущалась нашим ценам, а у вас вообще 😱😱😱
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У нас ввели такую фигню: то, что местного производства, можно продавать по АБСОЛЮТНО любой цене, а на привозное есть ограничения... Итог: привозное порой дешевле местного, если в магазах брать.((
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 13:41
Женя, ну видно и у нас такое.. 🥺
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 13:41
Виктория, а почитайте, что пишут другие..
Виктория 31.03.2023 13:42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас тоже самое, в фирменных магазинах намного дороже, чем в супермаркетах, для примера, есть у нас птицефабрика Равис, Челябинск, в фирменных магазинах у них курица 169 тушка, а в магните 120. Для примера. Все думаем, кто у них берет, когда магнит через дорогу.
Виктория 31.03.2023 13:43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да уже почитала, пока пост писала, было 4 сообщения, как опубликовала, ещё появились. Читаю по новой
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 13:44
Виктория, есть такое, вот я беру тут, в магните. А через дорогу те же яйца в профиль и дороже значительно
Виктория 31.03.2023 13:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, так и польза и экономия для нас - схожу лишних 100 шагов, норму доберу, я так себя ещё мотивирую😁😁😁 Там 100, тут 100, а глядишь, и лишняя 1000 наберётся...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Радует, что рынки не затронуло пока... К примеру, творог на рынке 100 руб. за кило зимой был, а супермаркете 70 руб., но за 250 грамм... (привозной). Я и охренела. Это ж сколько за кг... Это - 9%. 5% кг 140 руб, как привозной, так и местного завода.
Виктория 31.03.2023 13:52
Женя, у нас творог если найдешь по 280, это счастье. В среднем стал сейчас 340, но есть и 440-500. Я люблю крупнозерновой, от 0 до 5%, наткнулась на акцию, был по 280, вместо 340, так купила сразу 5 кило, он очень хорошо морозится, проверено давно, а у меня морозильная камера освобождается. Вот так и живём, акционерами😁😁😁
А на рынке не беру то, что без обработки едим, только в упаковках, заводских, а не которые могут открыватьс. Вот такой у меня бзик...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 13:52
Женя, у нас в Белгороде на рынке дороже, я тебе писала. У частника всё дороже, всё.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 13:54
Виктория, да, творог морожу и я.
Виктория 31.03.2023 13:55
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, у нас тоже, давно не беру у них, особенно когда у нас одна свиноферма в окрестностях, до которой ехать 50 километров, а вот в магазине эта свинина будет полутушей от 179 за кило, а на рынке от 240. То есть на треть только по опту, а уже разделаное тем более, даже с вашими магнитовсктми ценами не сравнить...
Виктория, Я не брезгую. Ни разу не отравилась домашним и ничего в нем ужасного не вижу. На рынках берут пробы для лабараторий. Стоматолог в свое время сказал такой брать. Тогда у меня зубы сыпаться и гнить перестали. А упаковка ничего не гарантирует...
Виктория 31.03.2023 13:57
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, просто потом размораживать в холодильнике на самой нижней полке (у меня такая технология), не вытаскивая до полной разморозки, и даже никто не поймет. Но только на крупнозерновой действует, есть такой мелкой фракции мягкий творог, вот он раскисает, есть мне его неприятно, но в выпечку или на намазку типа с зеленью и чесноком он очень даже хорош.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 14:00
Виктория, у меня сын сало купил по 400, говорили, что чуть ли не своей грудью кормленное. Раньше у них брал, нормально. А тут как мыло бруском, и невкусное..
Я по 240 купила в горинской лавке, так там часть как бекон, на еду оставила. И лишь часть посолила. Вкусное, едят мужики, как хомяки.
Виктория 31.03.2023 14:00
Женя, я знаю, что упаковка не гарантирует, но мне так спокойнее Ну и цена все равно у нас решает, такого качества в магазине у нас дешевле, я уже писала, так что голосуем рублем
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Помню, знаю.((
Виктория 31.03.2023 14:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я стараюсь вообще по максимуму делать сама, всегда любила готовить, делать домашние полуфабрикаты, выпечку, заготовки, все таки знаешь, что ешь, но работала на заводе, уставала, но все равно приходилось брать периодически в магазинах то фарш, то сосиски иногда, хлеб тот же. А сейчас работаю дистанционно, нагрузка меньше, так расцветает домашняя еда пышным цветом, снова в радость стало готовить, открываюсь сейчас. Например, сейчас осваиваю ветчину.
Виктория, Это да. Цена решает многое. Мне и магазинный творог подходит, если б не цена... Сейчас на рынках можно кг за те же 70 руб.взять.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 14:39
Женя, помним и скорбим🙏
Анна Ткаченко 31.03.2023 14:47
Тоже надо планку попробовать, в то только делаю настенную на ноги. А цены у нас что то ниже, что то выше по мясу. Творог у нас в основном привозной, мало кто делает, а вот сыр варят все и любой.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И не говорите. Посмотрев на цену, понимаешь, что не голоден.🤣 Они у нас московские (т.е. огромные), а зарплаты мелитопольские. Только если окопы рыть, то там норм платят.
Виктория, Красота.😋👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 15:04
Анна Ткаченко, пробуйте планку, хвалитесь успехами💃
Анастасия 31.03.2023 15:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),так и есть))))))) у нас и бельё наше Милавица дорогое, Конте вообще капец, знаю что у вас норм цены на них, хоть Марк Формель приемлемое -более -менее и качественное очень, правда масло наше у вас продают в основном контрафакт либо мешают, много отзывов о нем очень плохих, а у нас исключительное по вкусу , хоть и не дешевое. И обувь Марко и Белвест у вас дешевле чем у нас намного. Как хошь так и объясняй))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 15:24
Анастасия, сравнить не могу цены, но много белорусского тут продают
Дарья 31.03.2023 15:32
Виктория, читаю вас и завидую.. Владивосток. Говядина 800р кг; Свинина 350-550р; печень говяжья 450р; творог 5% 550р кг; молоко 140р и т.д. видимо во Владивостоке люди деньги лопатой гребут со всей страны 🤣
Александра 31.03.2023 15:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне ,может,тоже нравится,я даже не пробую..Врачи запретили категорически.Не рискую🤷‍♀️.А за Вами слежу,читаю.Очень нравится Ваш настрой и результаты.🌹
Александра 31.03.2023 15:52
Женя, у нас тоже🤷‍♀️
Александра 31.03.2023 15:54
Женя, у нас нет фасовки по 250г.У нас пачка по 180 г ..А цены да,от полтинника за самый г@венный(пардон) за 180 г.Нормальный творог под сотню и больше за 180 г
Александра 31.03.2023 15:55
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас всегда так было и есть.Что с молочкой,что с яйцами..
Анастасия, Марко обажаю сапоги. 4 года из них не вылазию . А куплены были вообще за смешные деньги на распродаже озон за 2400 последний размер кожа в нутри шерсть . Выглядят и сейчас хорошо ни заломов ни трещин
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 15:57
Александра, а в советское время у частника было в три раза дороже, это я хорошо помню.
Александра 31.03.2023 15:58
Анастасия, у нас тоже Марко есть,даже магазинов наоткрывали много их.Но качества обуви не стало от слова совсем.Раньше мы за ней гонялись,теперь даже не смотрю.Цены космос,но товар стал такое себе...Видимо,для России делают..
Александра 31.03.2023 16:00
Виктория, у нас говядина от 700...и выше
Александра 31.03.2023 16:03
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну вот у нас молоко в магазине от 60 р..у частника от 100,козье от 120 ..Яйца от 63 за первую категорию,у частника от 100-120..и это не отборные..а кормят то тоже промышленными кормами и добавками..Ну и смысл?
Виктория 31.03.2023 16:04
Дарья, я в командировке в Благовещенске была в 2015 году, так чуть не разорилась от цен, пока жила. Уже тогда цены в 1,5-2 раза были дороже. Ну и сейчас также, я думаю, если по вашим ценам судить.
Виктория 31.03.2023 16:10
Женя, ага, натурпродукт, это куриная, 157 калорий, 22 белка, 15 жира😁😁😁
Виктория 31.03.2023 16:10
Женя, в Москве цены на продукты сопоставимы с регионами, а иногда даже ниже, как показывает практика. А вот зарплаты совсем не региональные...
Виктория 31.03.2023 16:13
Александра, у нас на рынке от 700, в супермаркетах от 560.
А вот телятина замороженная, страшная страшная от 380 есть, но только на рынках, в магазинах не видела, кстати, телятину.
Vera 31.03.2023 16:27
Александра, сейчас часть белорусских фирм перенесли стадию производства в Китай.
Vera 31.03.2023 16:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы как-то нежный творог собственного приготовления убирали в морозилку для эксперимента. Что в итоге получилось, если не секрет?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 16:41
Vera, чуть водички отошло, а так нормальный творожок был
Алин@ 31.03.2023 17:28
Женя, цены у вас хорошие, я покупаю творог 350 гр за 208р , да не только он😇🙉
Алин@ 31.03.2023 17:35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас печень 350 гр. По 400 руб написано телячья , я не могу покупать на рынке, выбираю мираторг, в упаковке, у них говядина 500 гр 800 рублей а что делать? Один раз купила у частника печень, мясо, курицу за 500 руб за всё, стала готовить всё на выброс, печень развалилась, всё мне не так и говядина жёсткая, с этих пор только магазин😊😇😉
Алин@ 31.03.2023 17:37
Виктория, какая вы молодец🌹🌹🌹 думаю тоже сейчас на домашнее перейти, не только котлеты и пельмени , но и ветчину
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 17:42
Алин@, я где покупаю(фото) всегда отменного качества. Довольна как слон, печень только с капусткой заточила, отдыхаю.
Алин@ 31.03.2023 17:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), даже по фото видно качествен ое мясо, 👍🤝
Алин@ 31.03.2023 17:48
Дарья, тоже очень высокие цены на творог и мясо, рыбу завидую Белгороду🫠
Алин@ 31.03.2023 17:51
Виктория, цены у нас очень высокие творог 350 гр за 208 руб, мясо говядина 1200, 1500, печень 350 гр около 400 р. И так далее ну а рыба 1200, 1400, 2400
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 17:54
Алин@, никто кроме меня не пишет город. Все "у нас"..
Алин@ 31.03.2023 18:19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), давно на сайте уже всех знаем, кто где проживает🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 18:23
Алин@, а, ну да, ну да.. Я Женю точно помню, откуда.
Елена Петрова 31.03.2023 18:27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),только все мои знакомые и соседи ,рождённые в белориси,а живущие в россии и все кто каждый год ездят туда,говорят что ТАМ продукты в разы лучше качеством,а нам под своими марками продают прибалтийское или польское.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 18:28
Елена Петрова, некукусебе..
Елена Петрова 31.03.2023 18:31
Виктория,раньше без морозилок делали так: брали кувшин или кастрюльку,складывали в неё творог и заливали топлёным маслом.Хранили в погребе.Потом доставали нагревали и откидывали.На масле готовили потом
Алин@ 31.03.2023 18:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже, Женю, валентину, кострома)катю,( саратовская область) тебя, (белгород) светлану, ксати что то не выходит в эфир, Елена, (люберцы), ну и так далее, Александра МО возможно я ошибаюсь, память проверила💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 18:34
Елена Петрова, да.. Когда коровка своя, можно и маслом заливать 👍
Елена Петрова 31.03.2023 18:35
Виктория,4 года готовлю своё :и куриную и свиную и разное мясо.Много раз тут скидывала,но что-то народ смотрит,ахает и только трое стали готовить со всего МЗР
Елена Петрова 31.03.2023 18:36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),у нас сало 690.Сегодня купила себе,а  перемолотое с чесноком ,250 грамм 100 руб-муж такое любит,ему взяли
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 18:37
Алин@, я часто пишу "у нас в Белгороде." Всех помнить сложно, а новички и вовсе не ориентируются. Хотя, им про рационы думать надо, не про города.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 18:41
Елена Петрова, вот специально сделаю фото, какое сало.. Сама б ела, но у меня период дефицита. Тренер сказал, через месяц на недельку покушать выпустит. Но, 🤣, я и в самоволку сходить могу. Только жаль результат портить, пока кривая вниз пошла.
Виктория 31.03.2023 18:55
Елена Петрова, я видела, и мясо, и тортики. Все видела.
Сама только с февраля стала экспериментировать именно в пакете, до этого ветчинница, но не зашла особо, в пакете интереснее получилось.
Елена Петрова 31.03.2023 18:57
Виктория, у меня нет ветчинницы, мне тоже в рукаве больше и нравится
Виктория 31.03.2023 19:01
Елена Петрова, как хорошо, что я сало не особо люблю, очень редко, в охотку. Хотя когда свинину оптом покупаем, готовлю его мужу, родителям, друзьям разными способами. А меня именно от ощущения сала холодного аж подташнивать начинает после 3 примерно кусочка, и от скумбрии холодного копчения😁 Поэтому сало я ем исключительно в перемолотом виде в горячих продуктах - в фарше/котлетах/голубцах, в домашней колбасе украинской, тоже горячей, например, с яичницей, и когда шашлык, тоже горячий. Грудинку могу есть, но тоже с яичницей, горячую и мясную, где мало слоев сала, ее же в рулет крошу, когда неохота одного куриного. Как то так😁😁😁
Елена Петрова 31.03.2023 19:03
Виктория, здорово. Я покупаю иногда внутренний жир и маленько нарезаю под мороженным слегка. Потом пластом замораживаю. Когда делаю колбасу или чебуреки его добавляю в фарш
Виктория 31.03.2023 19:03
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нижний Тагил, Алекс ещё у нас тоже тагильский периодически тусуется тут на МЗР
Елена Петрова 31.03.2023 19:04
Виктория, у меня соседка сверху, свекрухи на подруга, волею судьбы закинула сюда из Тагила. Смотрела фотки- красивый у вас город
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 19:06
Виктория, тут со всего света есть 🌴🐘🌵
Виктория 31.03.2023 19:07
Александра, А у нас какой только нет, и 150, и 180, и 200, и 220, и 250, и 300, и 330, и 350, и так далее. Каждый производитель извращается по своему, замучишься в цену за кило переводить😁 На моей памяти, у нас за килограмм, если фасовка не кратная 50, только в Чижике цена пишется, очень удобно, и ща кило, и ща пачку сразу все информативно. Остальные не делают.
Виктория 31.03.2023 19:10
Елена Петрова, Моих родителей наоборот, из Харьковской области в Тагил закинуло в 1984 году, так и живём тут все уже почти 40 лет
Виктория 31.03.2023 19:17
Елена Петрова, да самая простая, колба с двумя донышками и 4 пружины. Проблема в том, что пружинами нарушается герметичность рукава, прорывается, весь бульон в кастрюлю, поэтому это просто прессованное мясо получается, оно вкусное, но не то.
Увидела у Д.Строгой как-то ролик, зацепило, решила попробовать. Пока экспериментирую с курицей, с добавлением периодически туда свинины, как нравится мужу, а там может и до остального дойдет😁
Виктория 31.03.2023 19:22
Елена Петрова, ну я просто покупаю свинину оптом, четверть/половину туши, там сало в любом случае есть, притом разного качества, на спине жесткое, для засолки, а вот с окорока, лопатки там разной толщины, плюс достаточно мягкое, самое то в фарш, с грудинки край, который к брюшине тоже мягкая фракция, примерно около 5-7 см пласт длиной, ее тоже в фарш, а потом уже нормальна грудинка начинается, ее кстати сырой солить последнее врем начала.
Дарья 01.04.2023 00:50
Алин@, а Вы из какого города?
Анна Ткаченко 01.04.2023 14:54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), обязательно!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты