ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.10.2022 16:49

Дневник питания за 03.10.2022

Добрый день!
Сегодня иду мимо кафе, за столиком сидит мужчина с чашечкой кофе. Я шла на тренировку, и видимо на лице была написана радость предвкушения. Мужчина тоже улыбнулся, и сказал: добрый день, ведь правда? От неожиданности чуть притормозила, улыбнулась ещё шире, ответила на приветствие.
И как-то приятно стало, вспомнилась Италия, где с кофе на улице люди повсюду, и махнуть приветливо незнакомке, это обычное дело.
.
Сегодня день верха. И старое, и новое. На 4+ оценил, в целом похвалил, в деталях пожурил, 2 часа пролетело.
.
Купила курицу, батон мужу, корм коту и курс домой на обед ужин и может успею агрофитнеса кусочек прихватить.
.
За 40 дней ушло 2,4 кг. То есть, 60 гр в сутки топим, что не может не радовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
ОвсяноБлин++
120
190.4 10.8 10 14.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Шоколадный батончик POWER BAR
10
36.3 1.4 0.3 6.4
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Protein Supplenent ISO 93%
20
78 18.6 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ежики
200
223.8 22.8 8.8 13
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Зелень микс
5
1.5 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 33
Ирина Макс 03.10.2022 17:02
Какая прелесть на фото! Что за молоденькая девушка? Время вспять повернулось!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 17:23
Ирина Макс, спасибо, стараюсь!
Жанеттита 03.10.2022 17:27
Супер, нет слов!
Светлана. 03.10.2022 17:31
Скоро кавалеры позади гурьбой идти будут.🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 17:35
Светлана., ага, за внуками пристроятся)
Elena 03.10.2022 17:52
Очень хорошо выглядите!
Ната 03.10.2022 17:53
Огненная красотка!!!
Женя 03.10.2022 18:08
О, да. У меня самой настроение взлетает, когда вижу улыбку на лице другого.) Неважно, из-за чего человек улыбается. Просто кислые и замученные мины надоели.
Валентина 03.10.2022 18:11
Вспомнила слова главной героини из фильма «Девчата»: «Вот иду я красивая по улице, а все встречные ребята так и столбенеют, а которые послабей — так и падают, падают, падают и сами собой в штабеля укладываются! ». Скоро и у Вас так будет !!! 👍👍👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 18:42
Ната, божий одуванчик. 👀
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 18:46
Женя, идет негр по улице, у него наушники с музыкой, улыбается, и пританцовывает.
Навстречу ему лох печальный шкандыбает
Негр останавливает лоха, и говорит: с таким лицом не выходи из дома, ты несешь людям грусть. Смотри на меня, я всем несу радость.
.
Я эту сценку сама наблюдала, до сих пор образ того африка в глазах, а печального забыла напрочь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 18:47
Валентина, ой, насмешила.. Мне достаточно будет первой части "вот иду я красивая по улице".. А штабеля мне уж не нужны.
Валентина 03.10.2022 18:49
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), это кажется так! Вот подождите
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 18:54
Валя, милая, я так далека от этих мыслей. Да и сердце моё занято навсегда, тут уж падай не падай, перешагну и пойду дальше.
Вот Лёшка у меня мотиватор, любуюсь и мотивируюсь. А любовь новая не вырастет там, занято всё, цветочек там рос-рос, вырос и навсегда со мной и проживет. Зачем менять что то хорошее на непонятное
Валентина 03.10.2022 19:10
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), да я и не предлагаю ничего менять. Просто приятно, когда они падают. 😁
Зоя 03.10.2022 19:20
Красотка !
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 19:20
Валентина, фантазии бабушек дело хорошее, главное удержаться в рамках здравого смысла.
Валентина 03.10.2022 19:25
Молодец, Галя! Берём пример!!!!
Светлана. 03.10.2022 19:32
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Да ладно.Красивая,эффектная,подтянутая женщина.Конечно будут заглядываться.И это правильно.
Марина 987 03.10.2022 19:34
Симпатишная !
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 21:05
Марина 987, живая.
Валентина 03.10.2022 21:08
Счастливая! Это замечательно видно окружающим и люди тянутся интуитивно к счастью 👍☺
Марина 987 03.10.2022 21:18
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Да уж несколько дней как ожила .
Галина 03.10.2022 22:00
Раздаёте позитив и получаете ответочку, это замечательно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 22:12
Галина, а это со всеми так работает
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 22:13
Марина 987, значит, мы обе живёхонькие 👍
Наталья 04.10.2022 07:11
Ваша энергетика притягивает людей, это точно, очень радуюсь за Вас всегда и подражаю)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2022 07:13
Наталья, ну и славно! Идем вперед!
Юлия 04.10.2022 15:19
Часто Вас читаю, хоть пишу редко. Хочу сказать спасибо за мотивацию. Когда видишь, что реальные люди смогли, начинаешь больше верить в себя. Тоже начала тренироваться. Правда, пока дома, по видео-тренировке. Но все лучше, чем тюленить, как раньше. Галина, Вы молодец и дарите позитив. Ваши ответы в переписках - это отдельный вид искусства ❤️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2022 15:30
Юлия, ох, спасибо. Но бывает и в комментариях заносит.. Слово не воробей 👀
Про мотивацию.
Меня тоже мотивировали и мотивируют люди, ушедшие вперед. Потому и пишу, что мне не сложно, а кому-то может и маякнет +++
Я начинала вообще с диеты и ходьбы. Верите, ходила 3,5 км в час и казалась себе скороходом.
Когда девочки говорили, что 6 км нормально для них, я даже как так бегать так не представляла. Сейчас 6 км для меня обычный темп, и если раньше я за мужем не поспевала, теперь он за мной!!
Потом дома начала тренироваться, полгода и вижу, хочу большего. Пошла в зал. Так жалею, что не сделала этого еще в прошлом веке.. Эх, не верила в себя. А это самое главное, верить в себя, знать чего хочешь, добиваться методично. Или.. Или не тратить и время на прохладное времяпровождение.
Юлия 04.10.2022 15:39
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Вы-классная!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2022 15:42
Юлия, я умудрённая, саркастичная энергичная тётка. Язык без костей, желаний море, плохо осознаю свой возраст. От меня и устать можно, ибо многовато бывает..
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы