ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.09.2022 10:48

Дневник питания за 29.09.2022

Получить заказ иду, пришли отруби. В овсяноблин добавка, поделюсь с подругой


Вес -150, что нормально. До субботы отдых дома, агрофитнес и прочие дела. В субботу 🏋️‍♀️ на низ.
Растим 🍓🍓
Тренер сказал: заработала жареный картофан, награждаю за труд. Рискну 🤣

Китаец следит за мной:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
350
96.3 5.3 4.6 8.4
ОвсяноБлин++
125
198.4 11.3 10.4 14.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Малина
123
56.6 1 0.6 10.2
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор/зелень
96
24.6 1.4 0.2 3.7
Яичный белок куриный (Жарка)
140
67.1 15.5 0.2 1.4
Свинина, сало
35
261.8 1.8 28.2 0
Картофель (Жарка)
307
220.5 5.8 1.1 46.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
145
138.3 31.5 1.1 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Валентина 29.09.2022 10:50
Какой шикарный рейтинг по микронутриентам!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 10:53
Валентина, ох, ты слишком добра, рейтинг и 97 на неделе был.
А разноцветные бары(полоски) сегодня.., но я не ищу идеальных цифр, мой девиз: четверка тоже хорошо, а если нечаянно на пять, то празднуем.
Наталья 29.09.2022 11:19
Я думаю здесь все приблизительно, главное то, что стараешься разнообразить свое меню и питаться при этом вкусно и полезно.
Светлана. 29.09.2022 11:19
Умница.Заслужила картошечку вкусняшку.🤣
Валентина 29.09.2022 11:27
Галя! Где найти авакадо? , В основой базе нету.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 11:35
Наталья, всё в мире относительно. Главное, результат. А он радует. Я за три года простудными не болела, они начинались и заканчивались на уровне "засвербело в носу и горле", чай, отдых, и всё закончилось.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 11:37
Валентина, вчера ещё было.. Через "о" пиши, найдется
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 11:38
Светлана., попробую, Лёш сказал, что надо организм вздрагивать иногда даже водочкой под картошечку с салом 🤣
Валентина 29.09.2022 11:48
Класс! 🤣всё моя спешка, мужики стоят за спиной, ногами стучат, скорее на дачу. Ох, ничего не успеваю, хоть и встаю рано.
Светлана. 29.09.2022 12:03
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Я думаю что ваш инструктор прав.У меня когда я вижу что отвесов нет неделю то пару дней кушаю что нельзя и побольше.Потом опять в строй.Вот и сейчам приезжала сестра .Мы с ней и шампань и шашлычок и шуба с майонезом.Она уехала .Три дня на нормальном питании и сегодня отвес кило.И это при том что в туалет не ходила.
Марина 29.09.2022 12:13
А вот эти отруби только в овсяноблин добавляете? Или еще куда? Я в творог добавляю клетчатку сибирскую. Может это одно и тоже?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 12:51
Светлана., сходи бехом в ТУ
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 12:54
Марина, думаю, сибирская клетчатка это то же, но намешано из разных отрубей. Беру и её. Но у меня дома всякой всячины много для добавок. Если не хватает клетчатки в рационе, могу и в салат, и в борщ сыпнуть.
Наталья 30.09.2022 06:22
ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Это верно с простудами прощаешься или только день неудобств, согласна полностью, даже ради этого стоит жить по правильному)) Вы очень сильно помогаете жить правильно и это совсем не больно)))
Наталья 30.09.2022 06:25
Мне вообще отруби нравятся везде их кладу и даже в творог. Заказала тоже сейчас.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 06:30
Наталья, "не больно"- улыбнуло
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 06:31
Наталья, какие отруби заказала?
Наталья 30.09.2022 07:50
ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Точно такие же
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 08:09
Наталья, многовато там, наедимся))
Елена (имт 23.9) 30.09.2022 08:35
Давай Галюсик! Радуйтесь себя!))) У тебя там и водочка проскакивает, ну ты мегачел)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 09:33
Елена (имт 22.8.0), а как же, слежу за всем, как ястреб. Уж очень хочу результат. А планы у меня далекоидущие 🤭
Какая Вы классная, хочеться Вам подражать, такие большие успехи!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2022 23:52
Жанна Банникова, спасибо. Думаю, на МЗР немало добившихся успехов, и больше моих.
МЗР это что такое?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы