Дневник питания за 28.09.2022

Всё по плану, кто понимает, браслет говорит это:

Еду еле впихнула в себя, после тренировки надо, но нет мыслей про еду. Так, отбыла очередь, и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
ОвсяноБлин++	42	66.7	3.8	3.5	5
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Итого	464	270	20	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
ОвсяноБлин++	246	390.4	22.1	20.4	29
Итого	646	559	37	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	1050	181	7	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	203	122	2	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ежики	185	207	21.1	8.1	12
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Суп густой рис/овощи/фарш	435	257.1	8.7	10	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	985	472	30	18	45
Итого за день	3348	1606	97	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 28.09.2022 20:49

Эх везет тебе Галина.Имеешь такой твердый характер.Такая целеустремленность.Ни шага в сторону!!!Кремень!!! А я мягкотелая какая то.Вот приехала сестра и говорит давай пожрем.Пожрала.На завтра говорит давай пивка с рыбой попьем.Попила..Потом ночью растроеная заснуть не могу.Ну почему я дура такая.

Продуктовый адвокат 28.09.2022 21:24

Не надо впихивать. Нехорошо ж это..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 06:12

Женя, ну, не силой пихала, а просто ложкой автоматически кивала. И суп вкусный, и тефтельки, но я б их не ела. Тренер ругается, говорит нельзя на 1000 кк тренироваться, откажусь от вас. Риски неоправданные никому не нужны. Вы слишком замотивированы на похудение, вот и блокирует аппетит. Ешьте с мыслями, что это хорошая еда пп, и нужно организму, тем же мышцам. Восстанавливаться не будете, в зале делать нечего станет.

Продуктовый адвокат 29.09.2022 06:30

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Правильно говорит. Какие мышцы на 1100-1200, когда и жира особо нет?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 06:51

Женя, потому и настроилась, и поужинала. И спать в 20 часов до 6 утра завалилась. Как огурец, с крепатурой местами, бегу на работу. Подменить попросили