Дневник питания за 18.09.2022

За овсяноблином пришел гречкоблин. И пришло понимание, что любую крупу, горох, фасоль, можно засунуть в этот "блин", испечь без масла на сковороде, мазать или перекладывать чем бог послал, складывать бутером, заворачивать и брать с собой в термосок. Короче, каши как-то поднадоели, хлеб хочется, но не надо бы больше кусочка. А тут такая вещь! И вкусно, и типа хлебный, и засунуть туда можно что хочешь, хоть морковь, хоть грибы.
Сегодняшний гречкоблин:

Ну и авокадо вместо масла идет на ура. Можно б и тоньше наложить, но рука не дрогнула: это ж для сэбэ.
Не дороже масла, однако полезнее.

Рецепт не хочу полностью оформлять и выкладывать. Кому понравится, сами сочиняйте. Гречку распарила с водой, потом остальное в кучу, блендером взбодрила. Тем временем семена на горячей сковороде (смесь) прогрелись без масла, вылила смесь, огонь ниже среднего, под крышку. Как схватилось, переворот, и огонь выключаем, доходит само за пару минут. Состав и обзор закладки:

На день мне многовато, но можно и на завтра оставить, и поделиться. Короче, пойду по пути всякоблинов. Может, потому что соскучилась за выпечкой, а тут и быстро, и без жиров, и полезно, и удобно. И ешь, словно хлеб, или пицца, или пирог. Но полезно и можно, и даже нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
ОвсяноБлин++	60	95.2	5.4	5	7.1
Гречкоблин	98	149.2	8.3	7.8	10.8
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Тыква сушеная	20	66.3	1.5	0.1	14.3
Итого	596	481	24	23	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	839	110	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Гречкоблин	190	289.2	16.2	15.2	20.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	117	111.6	25.4	0.9	0.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	667	469	45	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	580	241	25	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3032	1306	96	53	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.09.2022 09:39

Дары осени.

Продуктовый адвокат 18.09.2022 09:41

Вы с блином, как я с творожным запеканка и. И макароны туда оаспиаренные,и гречку, и овсянку, и рис, и шо хошь.🤣 И вкусно же.

Тетя, конечно, отжигала. Поражаюсь с таких кадров. Мне порой стыдно на проезд деньги просить, а эта в такую авантюру ввязалась.

Я порой мизинцем о блины свои бьюсь. Больно, что ужас. Вспоминаю один наш детский диалог с подругой:
-Ты мужик или баба?
-Баба.
-Так чо ноешь?🤣
И молча терплю.

Продуктовый адвокат 18.09.2022 09:42