ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.05.2022 13:40

Дневник питания за 14.05.2022

Борщ, курятина, творог, зелень, солнце и вода. Без воды и не туды, и не сюды. Поэтому 2 куба запасец нужен. Имеем.

Бересклет. Вечнозелёное.. или жёлтое? растение.

Ёмкость красить не планирую. Рыбу там нельзя разводить. Доливаем шлангом. Поливаем по-разному, и капельный, и лейкой, и вертушкой, и кружкой. Дождевую воду тоже собираем.

Жарко днем, есть не хочется, но надо. Конфетами добавлять рацион не хочу, а необходимое есть. Витамины В9, С, и кальций/магний принимаю дополнительно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
500
100 4 1 17.5
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151 4 7 17.5
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
52
101.4 13 5.1 0
Слива (садовая)
135
66.2 1.1 0.4 13
Зелень микс
30
9.1 0.6 0.1 1.4
Отруби ржаные экструдированные
48
129.6 6.2 1 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мармелад желейный
6
19.3 0 0 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде
300
18 0.3 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
96
147.8 29.2 2.6 0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
30
15.8 0.4 0.7 1.7
Зелень микс
60
18.1 1.3 0.2 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Вода - наше все. В летний зной и сама двухлитровик в себя волью, и на даче все со всех агрегатов полью. У нас ванна стоит для воды - там лейку наполняем. Пока с ней бегаю, на наших "клубничныз полях" работает шланг с распылителем. В плюс 30 земля быстро каменеет.(
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 18:17
Женя, да, земля это не только дача для шашлыков, тут работы море. Но ничего, мы привычные и всё делаем с радостью
Олли 14.05.2022 18:37
Ничесе прудик! Купаться можно!)))
И участочек аккуратный, прямо японский сад! 😍👍
Вот да, я тоже сейчас витамины пью, и еще кой-какие вдобавок выписала 🤔 поднимаем иммунитет витаминками! 🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 18:43
Олли, можно, но не купаемся. Душ летний, или пляж. Менять часто воду с мытьем емкости нудно, поэтому для полива.
Олли 14.05.2022 18:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), рациональный подход!))) 😉👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2022 18:47
Олли, так жеж большенькая уже) пора
Олли 14.05.2022 18:52
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты