ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.01.2022 12:20

Дневник питания за 26.01.2022

Я на сутках. Утром собирала без плана по рациону, но через весы. На работе разнесла принесённое, вышел отличный по БЖУ и рейтингу день.

Записала всё одним блоком, за сутки как-то сьем.
Шпильки хорошо, а кроссовки лучше!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Малина
55
25.3 0.4 0.3 4.6
Ежевика
70
23.8 1.1 0.4 3.1
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Суп пюре с тыквой и чечевицей
320
97 6.1 0.6 15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
82
55.8 3.7 0.7 5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
180
174.3 37.8 2.3 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Калина
11
2.9 0 0.2 0.7
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 46
Лаванда 26.01.2022 12:27
Глаз - алмаз! Вы уже составляете рацион без шпаргалки и рейтинг шикарный!
Ирина Макс 26.01.2022 12:31
Красивые баночки! Междусобойчик удался  на славу!
Вікторыя 26.01.2022 12:44
Мой любимый шоколад ! Все остальное осень красиво в баночках , но Спартак 90% затмевает))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 12:54
Лаванда, опыт, пора уже на глаз уметь)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 12:54
Ирина Макс, в междусобойчик это у кого?
Vika Viktor 26.01.2022 13:00
Я вот тоже обратила внимание если в течении дня ем то что муж оставил и ужин с ним, получается очень хорошо и правильно, вчера правда по ночи так есть захотела, точнее жрать и слопала, он мне на сегодня приготовил коробочку
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 13:03
Vika Viktor, на грани оргазма, муж готовит термосок.. А я себе сложила, и мужу дома тоже...
Ирина Макс 26.01.2022 13:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у Вас, разумеется. Междусобойчик - пиршество с самим собой, вот, что я имела ввиду.
Матильда 26.01.2022 13:37
Трехэтажные тормозки как и у меня))
Vika Viktor 26.01.2022 13:39
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ой, я не люблю готовить и эту возьню кухонную, у него всё быстро, чисто, а буду салат резать вместе с пальцами.
Галина 26.01.2022 13:39
Баночки одинаковьіе! Никто не растащил! А у меня разнобой - как ни куплю одинаковьіх, дети разберут с чем - то, а принесут своих, не таких. Но есть у меня около сотни одинаковьіх для морозильника, никому не даю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 13:40
Матильда, у меня они давно 3-х этажные и это правильно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 13:49
Галина, я покупаю одинаковые, раз в два месяца добавляю штук 10. Назад чужих не беру, хранить разнобой негде.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 13:52
Ирина Макс, сам пью, сам гуляю. Сам стелюся, сам лягаю..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 13:54
Виктория, приучила себя любить этот, его одного кубика хватает. А молочно-ореховый я плитку сьем и не замечу.
ИринаГол 26.01.2022 13:57
И даже 2 конфетки вписалось) Кроссы классные))
Vika Viktor 26.01.2022 14:09
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот тоже могу сляпать, это моё слово
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 14:12
ИринаГол, Ай,да карамельки эти у меня часто, 2гр штучка)) на кружку чая хватает даже и одной.
ИринаГол 26.01.2022 14:46
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Ай, да, баловница)))
ягодка 26.01.2022 16:04
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Когда я уезжаю на море, мой умеет резать тоненько сальце и жарить яичницу и картошку в микро. Ну и кастрюля борща мной оставленная. И ему так хорошо , что неделю никто не напрягает.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 16:18
rakita-tina, сколько там того моря
А мы работаем сутки/трое. То есть, он на сутках, я дома. Потом я на сутках, он дома с кастрюлями еды и холодильником. Рай!
ягодка 26.01.2022 16:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Баба з дому, мужику рай.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 16:29
rakita-tina, мне тоже неплохо
Guli 26.01.2022 17:58
Вот каждый день жду пост Галины. Наверное, потому что по духу я похожа на Вас, только лет на 10-12 младше. Читаю как художественную литературу))) И рацион отличный!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 18:02
Guli, спасибо..
А я хочу порой много написать, а потом сжимаю до минимума.
Кому это надо.. Рацион составлен, и ладно.
Guli 26.01.2022 18:22
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну что Вы, пишите побольше. Я только ваше и читаю . Не люблю читать, когда разбирают состав чего то, кого то, или начинают спорить ни о чем((( . Хоть мы здесь с одной целью все, хочется для души пообщаться или посмеяться!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 18:26
Guli, ну, может мы тут с целью стройнеть и придерживаться ПП. Болтовня это так.. Вроде как живой человек, не бот.
Mira 26.01.2022 19:26
Глаз алмаз! Тоже стремлюсь к этому!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 19:27
Mira (имт 27.7), нарабатывается, не сомневайся!
Mira 26.01.2022 19:51
Nika 26.01.2022 22:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мне кажется многим надо, пишите пожалуйста. Я читаю тоже Вас с большим удовольствием.
Вы мастер составления правильного рациона!
Татьяна 26.01.2022 23:00
Вот ведь опыт, даже на глаз идеальный рацион. Браво
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 23:05
Татьяна, и это очень помогает.
У меня спросили, чего не ухожу на интуитивное питание. Можно. Но если не взвешено, я начинаю недоедать. Завтрак в обед, обед на ужин, ужин на завтра.. Но это тоже плохо.
Марина 27.01.2022 12:30
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Мне на работе придарили шоколад 90%. Плевались, гадость, говорят. А мне по кайфу! Пару кусочков посмаковал и доволен!🤩
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2022 12:44
Марина, именно так!! Мне это и нравится. Плитку съесть не хочется!!
Вика 27.01.2022 13:58
Кроссовки точно лучше, особенно на работе!
Вика 27.01.2022 14:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот мой "арсенал" прошлогодний
Вика 27.01.2022 14:39
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), заодно и шампанское нашла ))
Вика 27.01.2022 14:40
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вы меня вдохновляете
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2022 14:56
Вика, главное, я себя вдохновляю!!!
Сегодня 15К пройдено...
Nika 27.01.2022 19:01
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я сторонник простой еды.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2022 19:41
Nika Felicitas, и я!! Проще для меня и лучше. Муж не высказывает недовольства никогда.
Татьяна 27.01.2022 20:57
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, я начинаю думать, лучше съесть меньше и получается недобор и по калориям, и по нуьриентам.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2022 21:02
Татьяна, у меня вроде добор по всему и всегда
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы