ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.01.2022 18:49

Дневник питания за 25.01.2022

Худеть или не худеть, вот в чём вопрос. Да не вопрос... Надо бы и ещё чуть похудеть. А я тортика кусман в одно лицо съела..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоёный торт	95	214.9	5.8	10.2	24.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	10	28.8	1.5	0.5	3.9
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Итого	535	603	36	31	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоёный торт	115	260.1	7	12.3	30.1
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	925	420	12	16	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Итого	668	63	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная	27	33.3	0.4	2.5	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	83	11.6	0.5	0	3.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	710	366	41	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	350	30	1	1	3
Итого за день	3188	1483	92	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 25.01.2022 18:53

А я сегодня выгуляла 10 000 шагов. Гордая шла домой и завернула к друзьям узбекам в пирожковую. Купила офигенский пирог из слоёного теста с сыром, мясом и картошкой. И тоже слупила огромных 3 куска. Сейчас лежу и дышать больно))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 18:56

Маша, эх, 10К шагов пожалуй не покрыли три больших куска.. Или они вошли в рацион?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 19:12

слепить чтоль кето тортик Смущаюсь

давно тортов не ела...последний был Ленивый Наполеон на ДР малого 10 августа Широкая улыбка

Светлана. 25.01.2022 19:30

Классс.Вкуснятина.И я завтра мирожинку сьем и в поход калории сжигать.

Vika Viktor 25.01.2022 19:34

Здорово

Александр 25.01.2022 19:38

Маша,Молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 19:41

светлана давгулевич, я по делам циркулировали по городу. Знала, что много ходить, съела торт, ладно.
Потом в магазине 5 платьев перемерила..и что? Три верх мал, сиськи не влезли. Одно впритык, взяла чтоб был стимул худеть. И одно подошло хорошо.
Платья так понравились, что тортики больше есть не буду. Бедра 46 размер, талия 48, а грудь 50 р..

Mira 25.01.2022 19:41

Я вот не пойму что делать, когда физ активность есть то сожженые калории в дневнике питания добовляются, так же рекомендованные кбжу, вода увеличеваються! Это потому что галочка стоит прибавлять потому что программа рекомендует! Так вот все таки эту галочку оставить?

Mira 25.01.2022 19:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у вас тип фигуры морковка у меня такая же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 19:44

Mira (имт 27.7), можно просто уровень активности в этот день изменить.
Я добавляю ходьбу, но не всю, а часть.

Ой-ля-ля 25.01.2022 19:45

А я сегодня пластом лежу. Вчера осваивала новую ходьбу с элементами айробики. Теперь мышцы бёдер болят, не могу и ногу поднять. До этого делала другую ходьбу, но поняла что уже нагрузка не та,организм привык и делает всё в лёгкую😊

Mira 25.01.2022 19:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже когда упражнения по приложениям делаю поллвину добавляла потому что не верится мне что за 20 минут 100кк уходят

Елена 25.01.2022 19:47

Галя, мне кажется, или за те, почти полтора года, что я здесь, я у вас первый раз увидела торт?...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 19:49

Елена, нет, раз пять было и именно этот.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 19:49

Ой-ля-ля, аж интересно, что за хотьба такая?

Елена 25.01.2022 19:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), какая красотка в платье!.. умереть не встать! Дарю цветочек

Mira 25.01.2022 19:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня так же! В первую очередь низ худеет а верх в последний момент и то не уверена в этом, но живот тоже быстро уходит (но и быстро полгеет😅)

Елена 25.01.2022 19:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), значит пропускала.. ну все равно... как по мне, это событие!..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 19:54

Елена, 6 января др сына, два раза, на др невестки раз, на свой др раз и сегодня спасала кусок.
Я это называю послабление режима.
Ну и борзеть тоже нельзя, если нагрузка большая, надо есть. То я ещё вписала хотьбы мало..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 19:58

Mira (имт 27.7), у меня живот не туда, ни сюда, жирок чуть есть и всё. Просто талии тонкой никогда и не было,как и *опы. А грудь в 48 размер не лезет. Еле нашла платье, что грудь не давит

Елена 25.01.2022 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так вы ж такая, что съедите, и тут же тратить... ))) тут при всем желании оборзеть у вас не выйдет))

Ой-ля-ля 25.01.2022 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), из ютуба. Таня показывает. Фамилию не знаю. На ютубе этот канал. 50 минут делала без перерыва. Думала помру😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 20:01

Елена, три платья понравились же, но талия впритык, а грудь стянута.. Тогда и пожалела, что на сохранении сидела

Елена 25.01.2022 20:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),ой, да на размер больше взять и всех дел) ну и вообще... скоро весна, огород... Широкая улыбка

Светлана. 25.01.2022 20:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2)И пусть будет грудь.Это самое то.И платье класс.На юбилее у брата все в осадок отпадут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 20:11

светлана давгулевич, платье совсем другое куплено!! Это на фото домашнее вообще то

Светлана. 25.01.2022 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Но оно вам просто супер.

Марина 987 25.01.2022 20:42

Фотка замечательная ,есть чем гордится ,достижения налицо.

Анна 25.01.2022 20:47

Маша, заслужила👍

Маша 25.01.2022 20:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Пока укладываюсь в каллории. Но ведь ещё не ночь.
У меня аппетит в ночи зверский. Уже поглядываю в сторону оставшихся кусков Я крут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 20:52

светлана давгулевич, летнее ж

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 20:53

Маша, а у меня нет ночного жора) и не было)

Маша 25.01.2022 20:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У меня вообще ночной образ жизни. Так-то я только часа в 3 дня могу что-то начинать есть. А вот после 21:00 как пищевой демон в меня вселяется)))

Марина 987 25.01.2022 20:58

Вам уже хватит ,лучше помогите другим .😄

Маша 25.01.2022 20:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ого. Роскошная женщина. Хорошо

ИринаГол 25.01.2022 21:05

Лишь бы погода позволяла гулять)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 21:06

ИринаГол, пока позволяет. А когда нет, хожу на степпере.

Маша 25.01.2022 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот жеж, опять.... Отредактировала.

ВХ 25.01.2022 21:34

Все-таки зарабатываете на торты Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 22:40

ВХ, да нет, я каждый день хожу два часа, а пишу или 30 мин, или ничего. И торты не ем... Так что, неверно это. Может как раз надо вписывать нагрузки и есть. А я и в дефиците, и без отвеса.
Но перезагрузка тела идёт, хоть и медленно.

Светлана. 26.01.2022 00:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Тоже не спится?

Mira 26.01.2022 02:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот вы худели ведь всё-таки грудь по меньше стала? У меня грудь на 2 сантиметра уменьшилось, интересно это жирок на спине каторый или всё-таки и грудь тоже)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 06:30

Mira (имт 27.7), ахах.. У меня чашка как была D, так и осталась, а застегивала на крайнюю с одной стороны,теперь с другой))

Nika 26.01.2022 07:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вам так идёт это платье. Очень классно выглядите!!!

Mira 26.01.2022 10:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🤦 у меня тоже D🤷🏻‍♀️

Taтьяна 26.01.2022 10:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), если б хорошая портниха была подкорректировать платье

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 10:49

Татьяна, я и есть портниха хорошая. Почти никогда не покупаю то, что нужно переделывать. Когда похудела то да, многое ушила.

Nika 26.01.2022 11:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), конечно живите и больше 100лет. Классно, когда себе нравишься и родные поддерживают, видя трансформацию в лучшую сторону.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 11:33

Nika Felicitas, как говорят евреи, дай вам бог дожить до ста лет в своём уме и на ногах.

Vera 26.01.2022 15:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), обязательно надо до ста, и дневник, пожалуйста, ведите, как этого достичь, а мы будем за Вами следовать. Станем все стройными долгожителями)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 15:34

Vera, пока пишу дневник. Мне самой интересно, как и куда я дойду/зайду. Удастся ли сохранить вес, и не растерять мышцы. Нарастить их- это уже бонус.
Когда тебе 7-й десяток, очень нужно не растерять хорошее, сохранить.
И очень важно найти цель, которая сама, и движение к ней, будет делать счастливой. На данном этапе я счастлива, и ещё в пути.

Nika 26.01.2022 22:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Золотые слова.

Vera 27.01.2022 08:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, когда цель и путь к ней радуют - это счастье. И ещё очень важная побочка от ведения дневника - это вдохновение и поддержка для других похудальцев. От всей души Вам за это спасибо! Считаю, что мои -10 кг - это во многом благодаря Вам.