ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2021 15:11

Дневник питания за 13.06.2021

Завтрак в моём любимом варианте.
Обед и ужин будут одинаковыми. Я на сутках, и просто не захотела ничего усложнять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Малина
87
40 0.7 0.4 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе с молоком 50/50
250
68.8 3.8 3.3 6
Козинак подсолнечник
18
101.5 3 7.3 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ореховая смесь "полезное печенько»"
31
166.8 5.1 13.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная похлёбка типа борщ
250
124 4.8 5.5 13
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
87
84.3 18.3 1.1 0.3
Зелень микс
40
12.1 0.8 0.1 1.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
56
54.2 11.8 0.7 0.2
Зелень микс
110
33.2 2.3 0.3 5.1
Овощная похлёбка типа борщ
250
124 4.8 5.5 13
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Taтьяна 13.06.2021 15:20
Семена льна в кофемолке измельчаете?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 15:26
Татьяна, нет, я ленивая. Готовую беру за 60 руб
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 17:56
Татьяна, а где ваши дневники? Почему не выкладывает?
Все как всегда просто и вкусно))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 18:16
Svet, а что заморачиваться сильно? То раньше я от скуки могла баночку шпрот с полбатона и помидорами заточить.
Сейчас эти развлекушки под запретом, да и не хочется. Жаль результат терять. Сыта, полезное, и этого хватит.
Валентина 13.06.2021 18:48
ГалинаЯ, вот именно... Есть чтобы жить или жить чтобы есть! Каждый сам выбирает)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 19:10
Валя, видно года и опыт значат немало. Я уже многое прожила, и нет желания повторять круг с теми же ошибками. Может новые случатся, так увидим.
.
Отмечаю много сверстников ± годами, что смысл жизни увидели в еде. Вышли на пенсию, дети отошли. Старые заботы отпали, новых или не придумали, или и не хотят искать. Вот и жуют, готовят, покупают, питаются, по гостям чаи гонять ходят.
.
Когда человек ничего не хочет менять, познавать, творить и вытворять, вот тогда его и догоняет старость.
Taтьяна 13.06.2021 21:03
ГалинаЯ, я стесняюсь, у меня по учительски подход - понятно ведь как надо питаться, и если косяки, то что другим голову морочить? Но я хочу это делать и чтоб разбирали и советовали))
Лилиана 13.06.2021 21:07
Татьяна, почему сразу морочить?😊
Кто не захочет заморочиться - пройдёт мимо. А кто захочет помочь - остановится и подскажет безо всякой мороки)))
Мы здесь все с почти одинаковыми целями и проблемами🙂 не нужно стесняться)
Taтьяна 13.06.2021 21:11
Лилиана,  это какой то перфекционизм, я понимаю что хорошо бы, но сегодня наела на 1800 при норме 1400, кто мне доктор? Выкладывать такое?
Лилиана 13.06.2021 21:18
Татьяна, в конечном итоге Вам решать - выкладывать или нет. Что случится плохого, если Вы выложите дневник на 1800?))
Taтьяна 13.06.2021 21:23
Лилиана, убедили, буду это делать!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 21:24
Татьяна, ваше дело, выкладывать или нет. И при чём ваши 1800 ккал? Может вы их красиво разложили и вовремя скушали.
Ох уж эта учительская нотка. Учить привыкли, а учиться страшно.. Вдруг кто двойку поставит?
Taтьяна 13.06.2021 21:27
ГалинаЯ, выложила дневник
Валентина 14.06.2021 00:23
ГалинаЯ, Да, да, да, полностью согласна.
ГалинаЯ, это правильно
Jakonda_2023 (МЗР) 14.06.2021 00:44
Как у вас все очень вкусно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2021 07:26
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), спасибо. Вкусно потому, что я ленивая и оптимизировать люблю все процессы. Покупаю только нужное, готовлю только полезное, нарываю как могу красивее. Сегодняшний закусь весь накрыт на работе, я на сутках.
Jakonda_2023 (МЗР) 14.06.2021 09:35
ГалинаЯ,хорошей смены
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2021 09:38
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), уже дома, смена была вчера
Завтрак дома прошел..
Хорошего дня!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы